■宋 越
王女士（化名）是一名小学教师，平时工作忙碌，经常批改作业到深夜。上个月，她发现眼睛有些发痒，以为是普通的疲劳，便习惯性地用手揉了揉。“一开始只是轻微不适，但揉过之后确实感觉好一些。”她回忆道。没想到几天后，情况急转直下：她的左眼开始红肿、分泌物增多，视力也变得模糊。就医后医生指出，王女士是由于频繁揉眼而导致的细菌性结膜炎。
平日里，眼睛不舒服的时候你是不是也会下意识地揉揉眼睛？嘉兴市中医医院的专业医师提醒，这个看似微不足道的动作，却潜藏着不小的风险。
1.引发眼部感染：研究显示，人的手部平均携带3300种细菌，每平方厘米可达上万个细菌。揉眼时，这些病原体很容易进入眼睛，引发结膜炎、麦粒肿等眼部感染。尤其在眼睛本身就发炎的情况下，揉眼睛会刺激眼球，触发免疫细胞释放更多组胺，让感染变得更加严重。那么是不是洗了手就可以揉眼睛呢？其实，洗完手后仍会有部分细菌残留在指缝和指甲中，在揉眼过程中这些细菌仍会带入眼中。
2.加速角膜变形：角膜中央厚度仅约0.5~0.6毫米，表面由胶原纤维组成。当我们频繁过度揉眼时，外力会导致角膜胶原纤维层间连接松动。长期揉眼角膜会从正常的球面弧度慢慢变成圆锥型，称为“圆锥角膜”。如果不进行干预治疗，圆锥角膜可能会引起角膜破裂，导致视力急剧下降。
3.加重眼部问题：我们可以把眼球理解为一个水球，如果用力按揉水球时其内部的压力会急剧增高。正常情况下眼压为10~21mmhg，而揉眼时眼压可瞬间升高至正常值的4~10倍。反复高压可能会损伤房水流出通道，导致房水排出效率降低，最终导致基础眼压升高。而对于本身眼压就高的患者，反复揉眼可能诱发青光眼。
4.损伤眼部脆弱皮肤：眼周皮肤是全身最薄的，频繁揉搓会导致皮肤胶原纤维断裂形成皱纹，还会破坏弹性纤维使皮肤失去弹性。
那么，有哪些方法可以缓解眼部不适呢？
1.正确用眼，保证充足的休息：采取20-20-20用眼原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，帮助睫状体放松。成人应保持每天7~9小时的充足的睡眠，缓解眼部疲劳。
2.正确处理眼部异物感：如果眼部有异物滞留，如沙粒、灰尘等，揉眼会将其压得更加深入从而加重损伤。我们可以间歇地闭上眼睛，即反复做眨眼运动。一般来说强烈的异物感会刺激流泪，随着泪水的流出，结膜囊内微小的异物会被反复冲刷最后被带出眼外。若异物感长期存在，我们应该立即就医寻找恰当的治疗方法。
3.适当热敷：如果眼睛出现酸涩、疲劳，可以适当进行热敷。热敷不仅可以促进血液循环缓解眼部疲劳，还可以疏通睑板腺堵塞的腺管让油脂自然分泌缓解干眼。需要注意的是当眼睛出现发红、疼痛、急性感染或外伤时严禁热敷，以免加重炎症的扩散。
4.遵医嘱使用眼药水：如果出现了眼部持续不适、红肿、视力减退等症状，这可能是眼部健康发出的警报，务必及时就医，以免延误治疗。不要自行使用含激素的眼药水，也不要与他人混用眼药水，避免交叉感染。
眼睛是心灵的窗户，让我们行动起来，采取正确的护眼措施，共同守护好这扇宝贵的“心灵之窗”。