气温“过山车”，小妙招破解手脚冰凉

　　■记者 杨永昌

　　本报讯 上一周，连续的晴好天气让市民切实感受到了冬日里的暖意，找到了冬天的“正确打开方式”。好消息是，这种舒适的晴暖模式还将持续一阵子。

　　记者昨天从市气象台了解到，本周我市整体晴多雨少，但气温波动较为明显。今天受弱冷空气影响，气温将略有回落；周三至周四，气温将逐步回升，最高气温再次回归“2”字头，暖意重现；然而从周五开始，新一股冷空气将影响我市，雨水也会随之重返，气温将再度出现明显回落。

　　气温起起落落如同“过山车”，不少市民一遇到这种天气，就容易出现手脚冰凉的情况，即便穿了不少衣服也难以缓解。“秋冬手脚冰凉主要是两方面原因导致的。一方面是阳气虚弱，身体的温煦能力变差，产生的热量不足以有效送达手脚末端；另一方面则是久坐不动等不良生活习惯导致的气血瘀滞，气血运行不畅。”市中医医院有关专家分析道。

　　针对不同成因，专家给出了针对性的调理建议。对于阳气虚弱的人群，日常可多食用羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补类食材。而对于气血瘀滞导致手脚冰凉的人群，则可适当吃些当归、黄芪、玫瑰花、山楂等有助于行气活血的食材，这些都能帮助疏通气血，让气血更顺畅地到达四肢末端。

　　除了饮食调理，专家强调，良好的生活习惯对于改善手脚冰凉同样重要。首先要尽量穿长袖衣物，外出时戴上手套，穿袜子要选择能盖住脚踝的款式，避免脚踝、手腕等关键部位受凉。其次要减少久坐时间，每天不妨抽15分钟做些简单运动，比如快走、踮脚尖、甩手臂等，这些动作能有效促进全身血液循环，帮助手脚快速暖起来，尤其适合长期伏案的上班族。