■沈娟琴 王萍
为什么寒冷天气尤其是突然降温，会成为心血管的“危险期”？我们又该如何科学防护，守护自己和家人的健康？嘉兴市第二医院心血管内科专家为我们进行科普。
温差成“隐形杀手”，心脏很受伤
浙江省内多地近期经历气温“过山车”，尤其是近期昼夜温差显著增大。心血管内科专家指出，气温下降，心脏病发病风险明显上升。
1.血管收缩，血压升高
身体为减少热量散失，会本能地收缩外周血管，导致血管阻力增大，心脏需要更用力地泵血才能将血液输送到全身，从而使血压升高。对以往有高血压的患者，这种波动尤为危险。
2.心脏负荷加重
血压升高直接导致心脏工作负荷加重。同时，身体在寒冷中会分泌更多儿茶酚胺类物质（如肾上腺素），使心率加快，心脏需要消耗更多氧气。对冠状动脉本身已经狭窄的冠心病患者，增加的耗氧量可能无法被满足，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。
3.血液粘稠度增加
寒冷会使人体出汗减少，但通过呼吸失去的水分增多，人们常常意识不到自己处于轻度脱水状态。脱水会导致血液浓缩，粘稠度增加，更容易形成血栓，从而引发心肌梗死或脑卒中。
4.呼吸道感染风险增加
秋冬季节是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期。感染会引发全身性炎症反应，加重心脏负担，也可能直接诱发或加重心力衰竭。
“嘉”里护心四招
适配本地气候的“保暖密码”
1.嘉兴的冷是带着湿气的“穿透型冷”，保暖得抓对重点：
（1）核心部位防护：除了戴帽子围巾护住头颈部，别忽视手腕、脚踝——这些部位血管密集，湿冷空气易从缝隙侵入引发痉挛。骑电瓶车通勤务必戴护膝，避免膝关节受凉间接影响心血管。
（2）温差适应术：从空调房或暖气房出门前，在玄关做套“3分钟暖身操”（搓手、转腰、活动脚踝）；穿衣用“洋葱法”，内层吸湿、中层保暖、外层防风，方便随时增减，适配嘉兴时冷时热的多变天气。
2.每天固定时段测血压，尤其降温当天要加测。若收缩压波动超过20mmHg，或出现头晕心慌，别自行调药，及时联系医生。建议准备电子血压计，老人操作更方便，测量前需静坐5分钟，避免情绪激动后立即测量。
这些习惯能让心脏“减负”
1.运动改时间：这个季节嘉兴晨雾重、清晨气温低，不宜跟往常一样过早去晨练或剧烈运动！建议改到下午2点后，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，或者做室内八段锦或阳台慢走，运动前热身10分钟。
2.饮食有讲究：秋冬时节，食欲往往会有所增长。需留意合理饮食，避免暴饮暴食。建议多食用新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，拒绝高盐高脂餐，更别靠喝酒御寒——酒精扩张血管只是假象，反而加重心脏负担。与此同时，要适度补充水分，以维持身体水分的充足状态。
3.用药不打折：降压药、调脂稳斑类等药物需终身服用，哪怕症状缓解也不能停，擅自停药可能引发斑块破裂，诱发心梗。药物是否需要增减，需由医生进行评估，切不可自行更改。