■记者 杨永昌
本报讯 上周突如其来的“寒意”还未散去，新一周里冷空气仍将持续“到访”。记者昨天从市气象台了解到，本周早晚依旧很冷，最低温度预计会跌至12℃至13℃，保暖工作不松劲的同时，热爱晨练和晚练的市民需要更加注意。
“有大量研究显示，人体受低温刺激，更容易引发血压波动。”市中医医院有关专家介绍，尤其是清晨这段时间心脑血管更容易出问题，比如诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘加重、血压升高和心绞痛发生。对于广大晨练爱好者而言，最好提前做好准备和防范，特别是有心血管问题的中老年人，更要当心。
对此，上述专家建议老年人结伴晨练，也尽量告诉家人，去哪里晨练，具体什么时候回家。地点尽量选在人员相对密集的广场、公园，不宜选在偏僻处，一旦出现突发事件更有利于开展自救及互救。在运动过程中出现胸痛、胸前憋闷、头晕、话说不利索、一侧肢体突然不受控制等情况，很可能是突发心脑血管疾病的征兆，建议立即停止晨练，若休息不能缓解要尽快拨打120，及时就医。
“中医学认为，气温较低时应‘早卧晚起，必待阳光’。”上述专家表示，户外锻炼最好选在太阳升起后，有明显暖意时，先多穿几层衣服，等身体热起来再酌情减少。