■记者 杨 茜 通讯员 李 理
本报讯 10月19日，嘉兴市“职工离线大讲堂”第六期专题讲座在市工人文化宫开讲，聚焦慢性疼痛科学管理与精准防治，全国先进工作者、主任医师、嘉兴大学附属医院（嘉兴市第一医院）党委书记姚明受邀主讲。
“当前普通人群慢性疼痛发生率达15%，老年人更是高达25%。”姚明介绍，慢性疼痛常见类型包括肩颈腰腿痛、顽固性神经性疼痛、晚期癌痛等，按程度可分为十级。
日常生活中，不少人曾遭遇肩膀隐痛加剧、活动受限甚至影响睡眠的情况。姚明指出，这可能是肩周炎所致，肩周炎与肩袖损伤处理方式不同，混淆可能导致“越练越痛”，需及时就医诊断；预防可通过保持良好姿势、避免过度负重，搭配游泳、瑜伽及手指爬墙、体后拉手等简单锻炼实现。
针对现代人高发的颈椎病，姚明表示，长期低头工作、玩手机是主要诱因，出现颈部酸痛、手麻、头晕需警惕。症状初期可通过不超过45℃的热敷、红外线理疗缓解，若2周未改善，需排查椎间盘突出、骨质增生等问题；游泳、太极拳等低强度运动可辅助预防。此外，他还结合案例、视频分享了腰椎间盘突出、中老年膝骨关节病的防护知识。
“这堂科普给我提了醒，我得改改日常的生活习惯了。”市民李女士全程认真聆听，她称赞 “职工离线大讲堂”每期干货满满，希望后续结合职工需求多办此类活动，惠及更多人。