■许正芬
很多女生肯定听过“月经不调没关系，等等就好了”“月经量越多越排毒”这类话，可这些“常识”多是误导人的谣言，还可能让人忽略身体的重要信号。今天，我们用易懂的方式聊聊经期知识，听懂身体“悄悄话”。
究竟什么是月经？
月经是伴随卵巢周期性变化出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经是生殖功能成熟的标志。若孩子15岁后仍未来月经，家长需重视，尽早就诊排查。
月经周期、经期多久算正常？
月经周期：以每次出血第1日为周期起点，两次间隔 21~35天（平均28天），过短或过长可能提示内分泌失调。
经期：每次月经持续2~8天（平均4～6天），超过8天未干净，建议及时就医。
月经量多少算正常？
正常月经量20～60毫升，约用4～12片普通日用卫生巾（完全浸透为准）。超过80毫升（如每小时需换一片且持续多次）或少于5毫升（仅点滴出血），都需关注。
痛经不是“忍忍就好”
痛经分“原发性”和“继发性”：
原发性痛经：无器质性病变，多因前列腺素致子宫收缩痛，占90%以上。继发性痛经：由盆腔疾病（如子宫内膜异位症）引起，需及时就医。
若每次经期痛经都难以忍受，务必排查原因。
警惕这些“异常出血”不是月经
以下情况属异常子宫出血（AUB），需重视：
月经周期紊乱、经期延长淋漓不尽；经量过多/过少、干净一周后又出血；经前3天以上仅少量咖啡色分泌物。
青春期、育龄期、更年期出现上述情况，更要留意。
常见误区澄清
误区1：月经不调没关系，等等就好了。这可能是多囊卵巢综合征等问题的信号，需尽早就医。
误区2：月经量越多越排毒，排得越干净。月经血是子宫内膜碎片等，与排毒无关，量多易致贫血。
误区3：痛经是正常的，吃点止痛片或忍忍就过去了。严重痛经可能是疾病导致，拖延会加重病情。
误区4：更年期月经乱是正常的，过段时间绝经就好了。别拿“年龄大了”当借口，这可能是子宫内膜息肉、癌症引起，需及时就诊。
四个方法管理月经健康
记录月经周期（可用App）；保持良好作息、适度运动；合理饮食，避免生冷刺激；必要时遵医嘱用药（如止痛药、调经药）。
无论青春期、育龄期还是更年期女性，都要关注月经变化，读懂身体信号。嘉兴市妇幼保健院医生提醒：不要忽视，不必隐忍，更不要独自承担。