■记者 杨永昌
本报讯 上周，我们终于迎来了高温暂退，根据市气象台数据统计，我市今年高温天数达到48天，距2022年创下的50天的历史最高值仅差两天。
本周我市依旧多阵雨天气，周三前后受冷空气和台风“桦加沙”外围环流影响，我市将出现明显风力增大及降水过程，广大市民需根据气温变化及时增减衣物，早晚切勿贪凉，避免感冒。
值得关注的是，白昼日短，秋风渐起。许多人会感到疲惫、烦躁，甚至抑郁。入秋后情绪的变化可能并非简单的“伤春悲秋”。记者从市中医医院有关专家处了解到，精神心理疾病的发病与季节变化存在一定程度的关联，尤其是抑郁症、双相情感障碍等心理疾病与季节关系密切。
“随着阳光照射时间减少，可能导致多种神经递质的分泌发生改变或紊乱，温差波动也是诱发精神心理障碍的重要应激源。其次，对青少年而言，九月是开学适应期；对成年人来说，也将进入下半年工作冲刺阶段，个体对上半年的回顾容易引发焦虑情绪。”上述专家分析道。
“悲秋”情绪怎么预防？专家建议，“光疗”是首选。若天气条件允许，每天保证至少 30分钟户外活动，多与阳光接触；维持规律作息，保证充足且有质量的睡眠；坚持适度运动，这是天然的抗抑郁良药；保持健康均衡的饮食；积极社交，有意识地与家人、朋友聚会或通话；培养兴趣爱好，为生活增添乐趣和意义感。