■记者 杨永昌
本报讯 上一周，持续的高温天气给生产生活带来了不小的影响，不过本周我们将迎来一次明显的降雨过程，高温天气暂时有所缓和。
记者昨天从市气象台了解到，受降雨影响，今天禾城迎来小幅度降温，全天以多云到阴有时有阵雨或雷雨为主，预计气温在25至31℃。周三、周四的最高气温在33℃左右，加上降雨，炎炎夏日感有些消散，在中医看来，此时可以通过增加运动量来发汗，缓解燥邪。
“俗话说‘春困秋乏’，很多人在秋季容易感到身体疲劳乏力，而健身运动可以让你摆脱困乏的‘人设’。”市中医医院有关专家介绍，从养生的角度讲，秋季人体正处在收敛内养阶段，要保持好一定的运动量，防止出汗过多，造成身体损耗大。因此，对于老年人和体质虚弱者来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。
对于不同年龄段，上述专家也有不同的建议。青少年正处于身体生长发育的高峰时期，锻炼主要以提高身体机能为目标，可多选择跑步、打羽毛球等运动，有益于增强体质，提高身体的协调性、灵敏度；中年人则可以选择爬山、骑行等增强心肺功能的运动。“但要注意运动前要进行5至10分钟的热身运动，运动后也要进行数分钟的缓和运动。”上述专家建议。