■林益琴
产后失守的“尴尬”可能绝大多数的妈妈都经历过。而李女士已经饱受这样的困扰多年。三十多年前，李女士在家中分娩后，一场漫长的折磨悄然开始，下蹲、咳嗽、打喷嚏，甚至只是一笑一动，都可能成为大小便失禁的导火索。难以想象，这样的问题已经如影随形了三十多年。
终于，当李女士鼓足勇气走进医院，一场“重拾尊严”的行动就此展开。经过全面术前评估、个性化方案制定及手术，嘉兴市妇幼保健院妇科九病区盆底团队成功为李女士实施了陈旧性会阴裂伤修补及尿失禁手术。术后李女士恢复良好，她激动地说：“真的太感谢你们了，我终于可以像正常人一样生活了！”
想知道自己的盆底肌是不是在“偷懒”？能不能及时揪出问题、对症解决？下面这些自测小妙招请收好。
如何判断自己的盆底肌情况？
1.搬重物、咳嗽、打喷嚏、跑跳等情况时漏尿。
2.阴道口摸到一个“小肉球”。
3.感觉小便解不干净，刚上完又想去，但又解不出来。
4.排便费力或大便憋不住。
5.性生活时阴道“吹气”，令人不满意。
6.下蹲或劳累后感觉下身坠胀、痛。
如果您出现以上情况，说明您的盆底肌已经向您发出了“偷懒”信号。请不要犹豫，尽早来嘉兴市妇幼保健院妇科盆底专科门诊，进行妇科常规检查、盆底功能筛查、盆底三维B超等检查。
产后的妈妈们，产后3个月内是盆底修复的黄金时期，在恢复身材的同时，也不要忘了锻炼你们的盆底肌。如果出现盆底肌受损该如何治疗？
为了预防上述情况的发生，产后应争取最佳时机、及时地进行产后盆底功能评估，选择最佳的康复治疗方案、尽快恢复盆底功能，这也是预防日后发生盆底功能障碍的关键。
专业盆底肌修复
嘉兴市妇幼保健院拥有盆底治疗中心，配备有先进的盆底康复仪器，可运用电刺激疗法、磁刺激等保守治疗手段，使受损的盆底肌得到修复，提高生活质量。
除了保守治疗，妇科九病区盆底团队还可量身定制适合个人的手术方案，提供专业优质的医疗服务。
日常生活方式改善
1.盆底肌锻炼：常做“提肛运动”，即有意识地收缩肛门，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做至少10分钟，每天3次，无论何时何地都可进行。
2.合理安排工作与休息：避免长时间站立、坐着或负重，多躺平休息，减少对盆底的压迫。
3.保持大小便通畅：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，养成定时排便习惯。
4.孕期保健：处于孕期的准妈妈们要定期进行产前检查，密切关注胎儿的发育情况和自身身体状况，避免胎儿过大，以减少分娩时对盆底造成的损伤风险。
广大女性朋友要重视产后盆底健康，产后失守并非难以启齿的“隐疾”，它可以通过科学的方法进行预防和治疗。嘉兴市妇幼保健院为广大女性提供全方位、个性化的盆底健康服务，助力每一位女性告别产后失守，重拾自信，更加从容、优雅。