■记者 杨永昌
本报讯 上周末，阳光明媚，白天最高气温超30℃，预示晴好天气即将到来。
记者昨天从市气象台了解到，今天开始，我市受副高控制，雨带逐步北去，今日出梅，随之而来的将是一连串的晴热天气，市民务必要做好防暑降温工作，以应对这波高温“持久战”。另外，由于午后对流条件转好，局部雷阵雨天气也会经常出没，外出备把伞也是十分必要的。
特别值得注意的是，对于户外工作者而言，防止中暑是重中之重。“中暑是在暑热天气、湿度大和无风的环境条件中，病人因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多，而出现相关临床表现的疾病。”市中医医院有关专家介绍，中暑后患者一般会出现头晕、头痛、全身无力、口渴、心悸、恶心、呕吐等症状，严重时会突然晕倒。根据严重程度，中暑主要分为：中暑先兆、轻症中暑及重症中暑。
“如果感觉头晕得像坐了半天过山车，口渴得能喝下一整瓶水，心跳快得像刚跑完步，这时候体温大概在38度左右，要及时转移至阴凉处或空调房休息。”上述专家建议，可以用自来水浸湿的毛巾擦拭全身，如果有冰袋，优先敷脖子两侧、腋窝和大腿根部。如果遇上日最高气温35℃以上的天气，上岗前作业人员应在头部太阳穴处涂擦清凉油、风油精后再上岗，每隔2个小时用自来水冲洗手腕5秒，降低血液温度。
在饮食方面，上述专家同步建议市民多吃些较为清淡、容易消化的饮食，不宜贪凉、大量吃冷饮，以免造成胃肠道疾病。