■张学萍
“雨打黄梅头，四十五日无日头”，一年一度的黄梅季如期而至。地板渗水、衣物难干、食物容易变质……可是黄梅天的危害还不仅限于这些。嘉兴市第二医院心内科专家提醒：“内裤没得换”还是小事，医院心血管内科高血压、心绞痛、急性心肌梗死患者明显增多。
黄梅天为何会成为心血管患者的“高危期”？
1.血液变“浓稠”：高温、高湿环境下，人体出汗多导致机体水分和电解质流失，易诱发血栓形成。
2.心脏“超负荷”：低气压让人感觉“憋气”，容易诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗死。
3.室内外温差“偷袭”：空调房与室外温差使血管收缩。
4.情绪“中暑”：闷热潮湿天气使人烦躁不安，心理上的“发霉”会导致脸红出汗、心跳加快、血压升高，增加心脏能量消耗。
黄梅天5招护心攻略
1.环境控制
空调开启“除湿模式”，将空气湿度控制在50%~60%之间。
每天傍晚是一天中湿度最低的时段，此时可开窗通风。
空调温度不宜设置过低，与室外温差最好不超过7℃。避免直接对着空调出风口，防止血管突然收缩。
2.科学饮水
夏季出汗多，需及时补水，晨起和睡前各饮一杯温水。
小口慢饮，忌一次性大量猛灌。
推荐“山楂乌梅茶”（理气消胀）、“绿豆汤”（清心降火），避免饮用咖啡、可乐及含酒精饮品。
3.饮食调整
多食健脾祛湿食物：山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、玉米；
多食清心降火食材：百合、莲子、绿豆、冬瓜；
多食优质蛋白质：鱼类、瘦肉（每日控制在75克左右）。
忌生冷瓜果和冰镇饮品（易致“外湿”和“内湿”合邪）；
忌高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、奶油、煎炸食品；
忌高盐食品：咸菜、豆瓣酱等（每日盐摄入不超过6克）。
4.合理作息
坚持早睡早起，不熬夜，保障“7小时”睡眠；
午睡半小时，可使心肌梗塞发病风险降低30%。
5.科学运动
将晨练改为晚练：上午6~9点是冠心病高发时段；
选择散步、太极拳等温和运动，避免剧烈活动；
每周保证150分钟中等强度运动，以微微出汗为宜；
运动后及时冲洗擦干，更换干爽衣物。
黄梅季节需特别警惕以下危险信号
1.持续胸痛，可能是心梗前兆；
2.突发呼吸困难、冷汗不止；
3.言语不清、口角流涎，可能是中风迹象；
4.心跳不规则或异常加速；
5.持续头晕、视物模糊。