■萝卜
我是1960年代生人，不久前，设想张罗一个小范围同学聚会，结果10个同学中有4个说来不了，原因出乎意料的一致，都是家里有老人需要照顾。第一个同学说，他母亲患尿毒症，他要送母亲去医院透析。第二个同学说，他来不了，他91岁的老父亲在住院，需要陪护；第三个同学说，他要陪父亲去上海动手术；第四个同学说，她父亲前不久摔了一跤，腿部骨折，需要照顾。
这很是令我唏嘘了一番，这头工作的担子刚卸下，那头照顾老人的重任又续上了，退是退了，却不知什么时候能休。唏嘘之余，又有点震惊，过去一直认为还在路上的老龄化社会就这样猝不及防地来到了身边，而且，一来就是一个套餐——我们这批退休人士之上，还有一群亟待照顾的老者。这从一个方面来说是好事，说明随着生活水平的提高，医疗的进步，国人的平均寿命在延长。但从另一个方面来说，这是一个挑战，占比不小的这一群老龄人员如何养老？如何减轻家庭的养老负担？如何保障老人有质量地安享晚年？这些都是已经到了眼皮底下亟需解决的问题。
应该说，政府部门推出的一些养老举措，成效很不错，颇受大家欢迎。比如，我们这边的社区给一定年龄的老人送爱心餐上门，解决了老人的吃饭问题，而且收费不高，一餐也就四五元钱；比如，民政部门为长期卧病在床的老人提供一个月9次的上门服务，帮助老人洗头洗澡，大大减轻了子女照顾老人的负担。
但是，社会养老资源毕竟有限，就目前情况而言，很多养老问题基本在家庭内部消化。前面提到的陪母亲做透析的同学说，他母亲一周需透析3次，他和弟弟一周轮换一次送母亲上医院。轮到他时，他要从老家把母亲接到县城，四个小时透析后，再把她送回去。这样的情况持续六年了。六年啊，苦煞！他叹道。送父亲去上海动手术的同学更是疲于奔命，一会儿是母亲身体突然出现状况，赶紧送医院，一会儿父亲身体不适了，他得马上赶去照顾。他虽有个弟弟，但远在外地，平时远水解不了近渴，实在忙不过来时，弟弟只好请假回来，一起照顾。
我们这批1960年代出生的人，还尚可和兄弟姐妹一起承担父母的养老重任，但我们的下一代大多是独生子女，他们能独自托举我们的养老重任吗？
可以想象，难度不小。兄弟姐妹一起养老尚且感到“苦煞”，如果落在一个人头上，那岂不更是不能承受之重？所以，我就想，最好的办法就是在有关部门继续完善养老措施的基础上，步入老年行列的人士也要未雨绸缪，努力提高自身的身体素质。
提高身体素质的方法有不少，比如健康饮食，比如认真进行体重管理，比如做适当运动，比如保持良好的心态
有些老人觉得自己在这世上吃一餐就少一餐，现在趁吃得下就应该想吃什么就吃什么，殊不知这会造成营养摄入的不平衡，身体会出现隐性饥饿，诱发心脑血管等方面的疾病。老年人还是得控制饮食，注意维生素、蛋白质、矿物质、微量元素的平衡摄入，多吃蔬菜，特别是各种不同颜色的蔬菜。有人说，一个人一生的食量是一个定数，消耗完了这个定数，一个人也就来到了终点，惜食是有一定道理的。
生命在于运动并不是针对某个特定人群而言，对于老人同样适用。我一位同事，前几年退休，每天上午游泳1500米，下午一个小时太极拳，走起路来脚下生风，像年轻人一样。前不久她毫不费力地登顶泰山，很是令我佩服。
老年人除了身体要健康，愉悦自己也同样重要。眼睛条件允许，就多读点书报，了解了解外面的世界。或者种种花种种菜，看着种子出土、生长、开花、结果，非常能颐养身心。多社交，少攀比，不用自己的标准去衡量别人，也会得到许多快乐。
健康快乐地活着，既保障自己的晚年生活质量，也极大减轻下一代的养老负担。我觉得，这是对下一代最大的慈爱，也是对社会的最大贡献。