■记者 沈 洁 钟淑婷
有一种紧迫感，叫“国家喊你来减肥”。如今，体重管理正逐渐覆盖生活全场景。在学校、在医院、在社区……一个个健身场景让秀洲人“动”起来，享“瘦”生活。
【场景一】
“七彩童玩”风靡校园
踩高跷、跳皮筋、滚铁环、抖空竹……是的，你没看错，这些颇有年代感的游戏仿佛穿越时光，在位于秀洲区新塍镇的磻溪教育集团桃园小学操场重现。
只要天气晴好，每天上午8点10分，全校200余名学生就会像欢快的小鸟一样冲出教室，兴高采烈地参加40分钟大课间活动。除了常规广播操外，他们一个个自带“道具”，以年级为单位亮出各自的“绝活”。
一年级小高跷、二年级滚铁环、三年级跳皮筋、四年级抽陀螺、五年级抖空竹、六年级大高跷，在这所“小而美”的乡村学校，每个年级都锚定一个童玩项目，组成了“七彩童玩”市级精品课程。
“‘七彩童玩’课程灵感来源于非遗项目‘新塍童玩’，在跑跑跳跳中让孩子们充分感受童年乐趣。”项目指导老师马佳伟说，她在大课间活动时会和学生一起玩。就拿抖空竹来说，上手虽然不难，但是要玩出花样来还是需要下点功夫。在她和校外辅导员的指导下，“直上云霄”“抬头望月”“金鸡上架”等花式抖空竹技法在学生灵巧的双手中完美呈现。
童玩不仅好玩，还能帮“小胖墩”减重。“打个比方，小朋友绕着操场跑几圈会觉得很累，但是他们一边滚着铁环一边绕圈跑就能轻松完成，而运动效果也达到了。”校长仲小伟认为，跑200米、400米这种寻常健身方式比较枯燥，还容易让“小胖墩”产生畏难情绪，简单易学又好玩的童玩更能让他们接受。
“七彩童玩”项目在桃园小学已经推行了10多年，何以经久不衰？这是因为学校千方百计让课程变得更有趣。例如每年都会举办“校园吉尼斯挑战赛”，技巧卓越的学生还有机会在市、区级比赛崭露头角。在嘉兴市2024年中小学生阳光体育节启动仪式上，40多名桃园学子带着童玩亮相，尽情展示快乐童年。
【场景二】
“减重门诊”颇受青睐
“试过很多减肥方法，可对我这易胖体质来说要坚持太难了，所以干脆来医院找专家。”被体重问题长期困扰的市民王女士，近日走进秀洲区妇保院体重联合管理门诊寻求帮助。
接诊医生张黄琴详细询问了王女士的体重变化历程，借助人体成分分析仪，快速完成体重、体脂率、基础代谢率等关键指标的评估，随后为她定制了一套集饮食、作息、运动于一体的全面体重管理方案。考虑到王女士体重基数大、瘦身意愿强烈，张医生还联合中医科，融入中药汤剂与穴位埋线疗法，力求达到更好的减重效果。
好的体重管理需要根据患者的肥胖程度、基础疾病等综合分析，为此，区妇保院体重联合管理门诊采用多学科联合诊疗模式，将中医科、内科、内分泌科、妇科等专业力量整合起来。医生们根据每位患者的情况，为他们量身打造个性化、科学化的体重管理方案。
中医科的减重方式尤其受到青睐，特别是穴位埋线成为年轻人常选的疗法。走进区妇保院中医科门诊，主治中医师张静正在给患者小吴进行第三次穴位埋线，只见她使用特制细针，将可吸收PGA线精准植入小吴腹部、腿部的穴位，整个过程不到10分钟就完成了。“我想说，中医减重‘真香’！”体验者小吴表示，在不节食、不增加运动量的情况下，她的体重已稳步下降10斤，瘦下来后整个人都变得更精神、更自信了。
同样，油车港卫生院的穴位埋线疗法也吸引了众多年轻人，高峰时期甚至排起长队。主治中医师罗丹萍介绍，穴位埋线一个疗程一般为5次，每次间隔2周左右，其间若能调整饮食作息并坚持运动，效果会更明显。但她也特别提醒，减重因人而异，每个人都应先接受系统评估，找到最适合自己的科学管理方式，养成健康生活习惯，才是维持理想体重的根本。
【场景三】
每逢周六相约晨跑
夏令时早上5点30分、冬令时早上6点30分，只要天气允许，每逢周六相约晨跑5公里，是高照街道秀清社区部分居民达成的共识。秀清晨跑团微信群现有100多人，经常参加的有30多人。
每周六晨跑前，群里都会有1名“临时队长”发出跑步邀请并核对参加人数，9名“临时队长”轮流执勤，他们都是秀清社区的跑步达人。金都佳苑小区居民张立博就是其中之一，而他也是通过跑步实现减重的受益人。
“跑步不挑场地和装备，准备好一双跑鞋在公园里或者任何健身步道上跑起来就可以。”张立博说。多年前，他在上班途中听到有伤者急需输血，热心公益的他赶到医院献血后被告知血液不合格。
“这件事让我意识到体重超标不仅不能帮助有需要的人，还会影响自己的身体健康。”于是，张立博转头就去商场买了双跑鞋。他记得，从刚开始的几百米到拿下第一个5公里，花了整整半年时间，然后就不断加码，逐步攻克10公里、20公里、半马和全马，体重也从原先的158斤减到现在的132斤。
“保持好习惯，将跑步融入生活，你会发现身体慢慢变得轻盈，精神状态也会焕然一新。”
作为跑步达人，张立博建议，跑前先花几分钟活动关节，跑步时保持正确姿势，避免过度跨步，减少受伤风险。对于初跑者来说，先别急于减重，建议循序渐进，让身体有足够的休息和恢复时间。