跑马拉松时，别忽视身体的“红色警报”

　　■姚晓峰

　　马拉松，是一场关于耐力和意志的较量。同时，也要懂得“身体信号解码”，才能安全地跑完全程。牙齿痛、肩膀痛、眼前发黑……这些看似风马牛不相及的症状，却可能是你的心脏在求救。嘉兴市第二医院心血管内科主任许建江提醒：读懂马拉松中的那些“奇葩”身体信号，关键时刻可以救命。

　　马拉松最后10公里：身体开启“极限求生模式”

　　你知道吗？76%的心脏意外都发生在最后10公里！这时候，你的身体已经进入了“极限代偿期”，就像一辆油箱见底却还在狂飙的跑车，随时可能熄火。

　　此时，身体正经历一场非比一般的考验：肾上腺素飙升到静息状态的20倍，心脏像被打了鸡血，但也容易“过载”，引发冠脉痉挛。大量出汗可引发电解质失衡。

　　关注身体的“奇葩求救信号”

　　一级预警

　　减速观察，别硬撑！

　　单侧牙痛/下颌酸胀：你以为只是牙齿敏感？不，这可能是心肌缺血的辐射痛。心脏供血不足时，疼痛会转移到下颌、牙齿甚至肩膀。

　　心率突增：如果你的心率突然超过（220-年龄）×90%，并且持续3分钟以上，赶紧减速！

　　二级警报

　　立即停赛，别拿命开玩笑！

　　眼前发黑+冷汗：如果你眼前一黑超过10秒，还冒冷汗，这可能是脑部供血不足的信号。别以为只是低血糖，赶紧停下来！

　　血压骤降：收缩压下降超过20mmHg，这是心脏“泵不动”的征兆，再跑下去可能会出大事！

　　三级危机

　　启动急救，生死一线！

　　意识丧失+抽搐：这是室颤或室速的表现，心脏已经乱成一锅粥，必须立即急救！

　　口唇紫绀+呼吸骤停：心源性猝死的典型症状，时间就是生命，赶紧呼叫医疗队！

　　马拉松是一项挑战自我的运动，但也是一场与身体的博弈。学会识别身体发出的“红色警报”，才能在赛道上游刃有余，安全完赛！