面对寒冷的天气 可以适当“懒一点”

　　■沈 维

　　冬天的寒冷就要拉开帷幕，你的身体准备好迎接冬日了吗？在寒冷的冬天，我们要如何养生保健呢？嘉兴二院中医科专家建议大家适当可以“懒一点”。

　　起床懒一点

　　黄帝内经提到，“冬三月，早卧晚起，必待日光”，这意味着人体应该顺应天寒地冻的自然特性，日落而睡，日出而起。

　　此时应每天早些上床睡觉，待日出后晚些起床活动，并且起床时动作舒缓，切勿急迫。高质量的睡眠可以养精蓄锐，补养气血。

　　运动懒一点

　　起床后，不少朋友有运动健身的习惯，冬天人体阳气较弱，高强度的运动耗伤阳气，使得正气受损。此外冬季气温低，寒性收引，人体的血管紧缩，且室内外温差大，此时进行剧烈运动，心肌供氧量增加，加重心脏负担，容易出现供氧不足的情况，严重时会导致心肌缺血梗死。

　　此时锻炼不如懒一点儿，选择室内温和的运动方式，例如八段锦、太极等。

　　洗澡懒一点

　　冬季气温低，人体阳气敛于内，频繁洗澡，容易破坏皮肤表面的天然油脂层，甚至破坏皮肤角质层，中医认为过度清洗会“伤津败液”，使得阳气歪斜和津液受损，皮肤出现干燥、脆弱，甚至瘙痒、皲裂等情况。

　　此时不妨洗澡懒一点，每周清洗1~2次，温水淋浴，避免使用沐浴露等清洁用品。

　　大脑懒一点

　　中医以为，冬季是收敛含蓄的季节，宜静心养性，宁静致远。冬季光照时间减少，人体又容易出现低落的情绪。

　　此时，大脑应当懒一些，减少不必要的思虑，避免精神损耗，放松心绪，做情绪养生。

　　吃得懒一点

　　中医提倡冬季应当冬令进补，这指的是根据自身的身体情况进行调补，而不是盲目使用一些高药效价值、高营养价值的食物，切勿食用一些复杂油腻的食物。

　　此时应该懒于复杂的烹饪方式，做烹饪减法，注重食物本身口感味道和营养价值。