本周晴天居多 不妨来场“日光浴”

　　■记者 杨永昌

　　本报讯 上一周，嘉兴仍以晴天为主，白天气温舒适，不少市民纷纷晒起了被子。不过，持续的晴天或将中断。

　　记者昨天从市气象台了解到，本周气温两头高中间低，其中，周二夜里起受冷空气影响，有次较明显的降温和风力增大过程，到周三早晨前后，偶有小雨或小雨夹雪，周四和周五最低气温将至零下4℃，有冰冻或严重冰冻，市民需要合理调整衣物，防止受寒感冒。

　　值得注意的是，有不少市民反映，相较于增添衣物预防感冒，虽然这个冬天雨雪天气几乎没有，白天阳光温暖，但手脚却依旧冰凉。对此，市中医医院有关专家表示，从中医角度来说，温煦阳气、濡养阴血，才能维持四肢温暖。四肢不温，难以回暖，与“郁”和“虚”有关。例如，阳气虚弱者易受寒邪侵袭，肢体冷感明显，长居室内且活动少者更甚；阴血不足者不能濡养四肢，导致血虚、手足寒凉；脾胃虚弱者消化吸收差，易出现气血生化不足、四肢发冷。

　　“建议有类似情况的市民可以在中午进行‘日光浴’，背对阳光，温暖背部，温通膀胱经气，30分钟左右为宜，有助于肾中阳气升发。”专家同时建议从食补和运动两方面着手。一方面，适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物，有助于温煦机体阳气，散除寒气，食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物，能促进气血濡养四肢。另一方面。有氧运动可促进血液循环，激发机体阳气生发，可以尝试太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法，导引四肢气血运行。