■记者 杨永昌
本报讯 上一周，嘉兴的大街上有人穿着短袖，有人身披外套，直至周末的降温才让大家在穿衣方面做到了一致。
记者昨天从嘉兴市气象台了解到，北方的冷空气终于抵达浙江，一次较明显的降温、大风和弱降水过程随即展开。今天风力依旧较大，东北风内陆4~6级、沿海和杭州湾水面5~7级。在此次降温过程影响下，今天早晨最低气温将来到11℃，白天最高气温仅为15℃，缺少了阳光相伴，体感偏冷。虽然从19日开始阳光露脸，20日起彻底放晴，但气温方面并没有显著回升，未来晨温将维持在10℃或以下。
值得注意的是，本周我们还将迎来小雪节气，这是一年中的第20个节气，也是冬季的第2个节气。小雪后严寒将至，北方降雪，南方寒湿。应对季节的转换，我们该如何御寒保暖、防病养生？嘉兴市中医医院有关专家建议，冬季养生，以“藏”为要。
“比如，有些老年人喜欢晨练，甚至四五点就外出，此时室外温度低，心脑血管遇冷易收缩、痉挛，可能诱发心肌梗死或者脑梗死等意外。”上述专家建议，最好等到太阳升起再起床，气温回升再外出户外活动。特别是当寒潮袭来，要注意及时添衣，不要在户外剧烈运动和劳作。
在饮食方面，宜温润清养，重视补养肾脏和调理脾胃，建议调节饮食结构，多吃新鲜蔬菜、水果，多食鱼、瘦肉、蛋类等。“要注意的是，冬季不宜盲目进补，过多摄入高脂肪、高热量的食物会使胆固醇增高，进一步加重动脉硬化，诱发心脑血管疾病。”上述专家表示，小雪节气后，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。