■欣安
身体缺水时，人会感到口渴；眼睛缺水时，就会“喊痛”。当我们的眼睛感到干燥、灼热、疼痛或沙粒感，这便是它向我们发出的求救信号，告诉我们它正在遭受“干眼症”的伤害。
干眼症，简单来说，就是眼睛表面没有足够的泪液来保持湿润。就像土地缺水一样，眼睛若没有足够的泪液也会出现干涩不适，还常伴随眼睛异物感、烧灼感、畏光、视力模糊等其他症状，还可能导致眼睛发炎、组织损伤及神经异常，严重造成视功能下降。现在越来越多的人患有干眼症疾病，门诊上有1/3的病人因眼睛干涩不适而来就诊。
为什么我们的眼睛会干呢？
干眼症背后的诱因有很多，如长期盯着电子屏幕，眨眼的次数过少；如年纪大了，眼睛功能退化；又比如泪膜出现问题、泪液的成分异常，睑板腺功能异常，有可能是自身免疫性疾病、眼表药物使用、手术、环境等引起的。
两类人群特别要注意
第一类人群就是年轻人，年轻人喜欢熬夜、长期用电脑手机玩电子游戏，很容易过度用眼，从而引起干眼症；另一类人群就是老年人，尤其是中老年女性，绝经之后激素水平下降，泪液分泌减少，再加上睡眠质量下降，会加重干眼的情况。
干眼症的患病人群非常广泛，所以想要远离干眼症，平时就要注意多休息、多眨眼，少让眼睛长时间工作，每20分钟就可以让眼睛休息一下。今天让浙江新安国际医院的专家支招，以下7个小办法可以帮助大家缓解干眼症。
第一，多眨眼。尤其是在长时间使用电脑或手机等电子设备时，多多用力眨眼，有助于促进泪液分泌，缓解干涩。
第二，眼部按摩。像我们做过的眼保健操其实是很好的眼部SPA，通过按摩眼部周围的穴位，缓解眼部疲劳。
第三，热敷。每天抽空使用热毛巾或眼罩热敷眼部，每次约10分钟，可以促进眼部血液循环，减轻症状。
第四，滴眼药水。在医生的指导下合理使用人工泪液或眼药水，使眼表得到润滑，增加其润湿度。
第五，补充营养。食用富含维生素A的食物：如动物肝脏、胡萝卜、鱼、坚果等，有助于改善眼部干涩症状。
第六，多带框架眼镜。尽量用框架眼镜代替隐形眼镜，长期戴隐形眼镜会使泪膜不稳定，导致眼睛干涩，加重干眼症。
第七，多睡觉。保持充足的睡眠时间，有助于眼部肌肉放松，缓解干涩和疲劳。