■图/文 赵灿 陆凤
马拉松，这项全球范围内广受欢迎的赛事，不仅仅是一场速度与耐力的较量，更是对自我挑战、坚持与毅力的颂歌。参赛者需完成全长42.195公里的赛程。
每一步都凝聚着汗水与坚持，每一次呼吸都承载着对终点的渴望。
科学康复，重塑健康
海宁的吴先生（化名），今年69岁，便是这众多跑者中的一员。他热爱跑步，经常参加半程马拉松（约21公里）比赛，这份热爱让他常年保持着良好的身体状态和精神风貌。然而，一场突如其来的车祸导致他左股骨颈骨折。
股骨颈骨折，对于任何年龄段的人来说都是一次严峻的挑战，更何况是对于一位近七旬的马拉松爱好者。吴先生在海宁市中医院骨伤科接受了内固定手术后进行床边康复，通过初步的恢复训练，吴先生情况好转。这时，吴先生最大的心愿是希望自己以后还可以跑步。
吴先生对医护人员说：“我希望以后还可以跑步。”然后，他被转入了十五病区（康复科一）进行康复治疗。他心中那份对跑步的热爱与渴望，成为康复团队最大的动力。在确保骨折充分愈合的前提下，为他制定了个性化的康复计划，包括功能锻炼、下肢稳定性训练、核心稳定训练、步态矫正训练以及有氧耐力训练等。通过3个月的康复训练，吴先生的步行步态逐渐恢复正常，下肢的力量与稳定性渐渐提升，顺利出院。
知识普及，守护健康
人体大腿的骨头是股骨，股骨近端呈球形，称为股骨头。股骨头向下向外延伸形成股骨颈，股骨颈是连接股骨头和股骨干的部位，相对薄弱。股骨头、颈和骨盆的髋臼共同构成髋关节，周围有许多韧带维持髋关节的稳定性。股骨颈骨折是指，在外界暴力的作用下，股骨颈的完整性和连续性遭到破坏。十五病区康复治疗师赵灿提醒广大市民朋友：“老年人容易骨质疏松，在发生跌倒或者是下肢扭伤的情况下容易出现股骨颈骨折，日常生活中容易出现跌倒的地方大概有厨房、卫生间、楼梯，尤其是江南雨季较多、地面湿滑，很容易摔倒，应格外小心。”
跑步小贴士，健康跑起来
随着跑步热潮的兴起，正确的热身与拉伸显得尤为重要。跑步前，至少进行15分钟的热身运动，如小范围慢跑、侧身运动、踢腿等，可以有效预防关节损伤和肌肉拉伤。跑步结束后，切勿立即停止，应继续小跑或快走一段距离，帮助下肢关节逐渐减速，避免“急刹车”带来的冲击。同时，全面的拉伸运动，如小腿、大腿前后内外侧肌肉及髋膝踝关节的拉伸，能够放松肌肉、促进血液循环、减轻酸痛，为下一次跑步做好准备。
愿每一位跑者都能科学运动、安全跑步，享受运动带来的快乐与健康，让我们携手，为健康奔跑，为梦想加油！