这些关于膝关节的误区，你知道吗？

　　■邢亚华

　　随着经济的发展和健康意识的加强，大家参与体育运动的热情逐渐高涨，对高质量生活的追求更加迫切，但是很多人锻炼后反而抱怨膝关节不舒服，甚至有些人因为膝关节疼痛、肿胀而影响了睡眠和日常活动，生活质量大打折扣。

　　很多人对于膝关节的保护和治疗存在着不少误区，为了避免更多的人“入坑”，嘉兴市中医医院骨伤科专家为大家释疑解惑。

　　误区一：关节肿了就要热敷

　　错！热敷要因人而异。一般情况下，热敷确实可以使血管扩张，增加局部血液循环，促进代谢，起到缓解膝关节肿胀和不适的作用。但是，对于关节处于肿胀急性期的人来说，热敷非但不能缓解症状，还会增加出血，促进关节的炎症反应，加重肿胀的程度。因此，对于运动导致的急性关节肿胀，关节明显疼痛、活动受限，或膝关节皮肤发红发热的朋友来说，特别是发生于48小时之内的损伤，一定要慎用热敷，而是建议损伤的早期进行冷敷，以减少出血，减轻肿胀。

　　误区二：止疼药只止疼不治病

　　错！要看止疼药种类。有些朋友看完医生回去，吃了几天药之后就自己停药，说是止疼药只是让自己不痛，治标不治本，对疾病没有改善作用。需要知道的是，止疼药分很多种，有专门止疼的，也有通过抑制炎症反应而从根本上解决疼痛的。对于膝关节疾病来说，医生所开的止疼药通常是非甾体类抗炎药，可以通过抑制关节炎症反应而发挥止疼作用，可以改善疾病进展。因此，看完医生后要遵医嘱，不能擅自调整用药方案或停药，以免延误治疗。

　　误区三：膝关节有积液就要抽掉

　　错！要看具体情况。很多人认为膝关节积液是膝关节疾病的根本原因，一有积液，就要抓紧抽掉。其实，关节积液是疾病的继发表现，是由于软骨磨损、滑膜炎症等病理因素存在而引起的。抽掉积液并不能从根本上改变疾病进程，而且反复抽液或简单操作可能增加关节感染的风险。

　　因此，除合并免疫系统疾病、关节内出血、关节积液量大导致压力高、肿胀特别明显等特殊情况外；对于少量、中量的关节积液，一般不建议专门采取抽液治疗。

　　误区四：跑步伤膝盖，不能跑步

　　错！适度跑步有益于关节健康。关节软骨需要一定的机械应力刺激才能保持健康状态，且适度跑步还可增加关节液分泌，使关节更加润滑，同时增加膝关节周围肌肉力量、增加韧带弹性，有助于膝关节的稳定性。但过量的跑步会导致关节软骨磨损、肌肉酸痛、关节肿胀，尤其在膝关节本身存在病变的情况下运动还会加重疾病进展。

　　因此，对于跑步，通常的建议是以不引起关节疼痛不适为前提，循序渐进，找到适合自己的运动量和运动强度。特别是肥胖者想通过跑步减轻体重，建议通过其它方式先适当减重后再选择跑步。如果您不能确定自己到底适不适合通过跑步来促进身体和膝关节健康，或是跑多少才有益无害，建议咨询专业的运动医学科医生。