立夏后阳光准时上岗 防病以养心为主

　　■记者 杨永昌

　　本报讯 刚刚过去的“五一”假期，除去返程时的雨水，气温舒适的好天气成为大家出游的“加分项”。昨天是今年夏季的第一个节气——立夏，意味着夏季的到来，天气逐渐炎热，阳气逐渐旺盛。

　　记者从市气象台了解到，未来一周内，伴随着打工人的脚步，阳光也准时上岗。除了本周二偶尔会有些弱降水外，基本都是晴或多云的天气。尤其是今天的气温会上升一个台阶，全天在18至27摄氏度。到周三、周四时，最高气温在25摄氏度左右，看见太阳的时候记得把被子拿出来晒一晒，但在养生防病方面也有一些注意事项。

　　记者昨天从市中医医院了解到，立夏标志着自然万物由“生”到“长”的转折，天地之气相交，气温开始升高，湿热之气渐盛，人体的阳气也逐渐旺盛，新陈代谢开始增强，毛孔开泄易感受邪气，因此需重点防范几类疾病。

　　“主要是皮肤病、胃肠病、热伤风等疾病的发作较为频繁。”市中医医院专家介绍道，立夏后的湿热天气有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏天人出汗多，容易引发丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。

　　同时，夏日感受湿热邪气、暴饮暴食、食用不洁食物或过量食用冰品、海鲜等，容易发生泄泻。

　　“中医认为夏季属火通心脉，此时养生防病也需围绕养心展开。”专家介绍道，为避免心气虚，立夏以后，特别是在炎热的气候下，要将运动量减少到冬季运动量的一半以下。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时，并在运动后适当饮温水，补充体液。