■记者 樊昕旖 通讯员 包璐晨
本报讯 春天是万物复苏、生机勃勃的季节，但许多人却打不起精神来，就算晚上能够“秒睡”，第二天仍然哈欠连天、疲乏劳累，严重者还会影响工作和学习，还有不少人过上了用咖啡或浓茶“续命”的日子。其实，这种现象就是“春困”。那么，为什么会“春困”？怎么有效地应对“春困”？昨天，市中医医院治未病科专家医生给出了一份解困指南。
“‘春困’是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。”市中医医院治未病科主治中医师王汉岑介绍，随着春季气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，就会犯困。“天气变暖，身体的新陈代谢逐渐增强，耗氧量不断加大，大脑的供氧量就会相对减少，再加上‘暖温’的刺激，使大脑受到某种抑制，就会感到困倦思睡。”
“春困”跟季节有关，也跟人的身体状况有关，但解‘春困’并不是多睡觉就行。“‘春困’并不是真的困，不用刻意增加睡眠时间。”王汉岑提醒，要解“春困”，可以在运动和饮食等方面进行调节改善。在起居方面宜早睡早起，最好每天能睡8小时以上，保证半小时左右的午觉时间。保持卧室内新鲜空气的流通，穿宽松的衣服，在庭院或场地信步慢行，克服倦懒思眠的状态，以助阳气生发。要进行适当的运动，如瑜伽、散步、八段锦、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力，也促使大脑清醒，达到抗疲劳的效果。可多食用碱性食物，增加纤维素和蛋白质的摄入，如胡萝卜、荠菜、马兰头等，可有效调节体内平衡，对恢复精力、清醒头脑大有裨益，也可喝上一杯浓浓的中药花茶，来缓解“春困”。
“大部分春困秋乏都属于正常的生理现象，但是有些神疲、乏力、犯困的症状和疾病有关，所以要具体情况具体分析。”王汉岑说，对一些体弱多病或原本就有心脑血管病的老人来说，“春困”反应可能会更重些，时间也要长些，必要时可就医调理。“要多注意鉴别，在春季困倦的症状之外，如果出现肢体麻木、头晕头痛、打鼾、心慌、言语不清、食欲不振、恶心腹胀、淡漠嗜睡等伴随症状，应该引起重视，需要及时就医排查原因。”
此外，医生提醒，春季也是过敏性疾病、精神类疾病、流行性感冒等疾病的高发季，这些疾病同样需要人们加以重视，如有不适要及时就诊。