■记者 樊昕旖 通讯员 秦 妤
本报讯 “浑身没力气，就想睡觉”“吃不下饭，难受”……春节假期结束，开工的前两天，不少人出现了失眠困倦、食欲不振、心情烦躁等症状，这可能是患上了“节后综合征”。“节后综合征”并不是严格的医学概念，但却能代表很多人过节后的状态。那么，如何有效应对“节后综合征”，满血回归正常状态？昨天，记者采访了浙江省荣军医院相关专家医生。
“在节假日结束之后，人们要重新适应工作或学习环境时，可能出现疲劳、缺乏动力和难以集中注意力等情况，这通常被称为‘节后综合征’。”浙江省荣军医院神经内科主任医师刘庆宪介绍，出现“节后综合征”主要有两种情况，一种是完全躺平放松了一阵后马上要投入快节奏的工作时，另一种是从在外旅游的兴奋状态要切换到忙碌的工作状态时。“不管哪种情况，都是要从假日休闲状态切换到工作和学习的紧张状态，心理上难免会有落差，就容易出现不适。”
同时，长假期间，大部分人的生活节律处于较为松散的状态，有的人熬夜追剧或玩游戏到深夜，有的通宵娱乐打牌，人体生物钟被打乱，就会引起“睡眠紊乱”，也会导致精神萎靡。刘庆宪说，近几天，建议大家慢慢回归规律的作息，保证充足的休息时间。睡前不要长时间接触手机等电子产品，防止大脑过度兴奋。可以通过一些简单轻松的运动，将自己的身心逐渐调整回良好状态。“在工作上不要给自己太大压力，列出需要完成的工作清单，先完成简单且紧急的事项，避免焦虑。”
此外，春节期间聚餐较多，饮食不规律、饮食饮酒过度容易加剧胃肠负担，引起腹泻、腹胀或便秘。“复工后，建议大家三餐尽量定时定量、少油少盐，不吃过多过饱。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。”省荣军医院消化内科主任医师唐凯说，可以适当进行体育锻炼，加快新陈代谢，帮助调理肠胃。