编者按 网上曾有人问：“什么样的人过得最不开心？”有个高赞回答：“把一切错事，都归责于自己，且很长时间没办法走出来。”每个人的生活总会遇到各种困难，如果你因为错过星星而流泪，那也可能还会错过太阳。过度自责，是这世上最没用的负能量。诗人泰戈尔说：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”微笑的力量，快乐的力量，在任何时空都直抵心灵。
《美好生活：哈佛大学跨越85年的幸福研究启示》
【美】罗伯特·瓦尔丁格 著
出版社：中信出版社
这本书的内容主要源自1938年美国大萧条时期开始的哈佛成人发展研究项目。在持续跟踪724名参与者将近85年之后，研究数据揭示了一个很容易被人忽略的常识：良好的人际关系让我们更健康、更快乐。
你现在可能在想，你是否真的能做点什么来改变自己的生活。让我们善于交际或感到害羞的品质是不是已经在我们的人格中根深蒂固了？我们是注定被爱抑或孤独，注定快乐抑或不快乐吗？我们的童年经历会永远定义我们吗？我们经常被问到这样的问题。说真的，大多数人都可以归结为有这样一种恐惧：对我来说，现在太晚了吗？
这是哈佛研究一直在努力回答的问题。这项研究的前任负责人乔治·瓦兰特在他的职业生涯中花了大量的时间来研究人们应对生活挑战的方式是否会改变。多亏了乔治以及其他人的研究工作，我们可以对这个问题作出回答：绝对不晚。
诚然，你的基因和经历塑造了你看待世界的方式，你与他人互动的方式，以及你应对负面情绪的方式。当然，经济进步和基本人类尊严的机会并非人人都能平等获得，我们中的一些人生来就处于非常不利的位置，但你在这个世界上生活的方式并非埋在石头里一成不变，它们更像是被埋在沙子里。你的童年经历不是你的命运，你的资质不是你的命运，你的成长环境也不是你的命运，研究清楚地表明了这一点，你生活中发生的任何事情都不会成为你与他人沟通心理繁荣或者快乐的阻碍。人们通常认为，一旦你成年了就意味着你的生活和生活方式已经定型了。但是，纵观所有关于成人发展的研究，我们发现事实并非如此，有意义的改变是可能的。
孤独不仅仅是物理上与他人的隔绝。你认识人的数量并不一定决定你的联结感或孤独感。你的生活和婚姻状况也是如此。你可能在人群中感到孤独，也可能在婚姻中感到孤独。事实上，我们知道那些缺乏感情基础、冲突频繁的婚姻比离婚更不利于健康。相反，关系的质量才是重要的。简而言之，生活在温暖的人际关系中是对身心的双重保护。生活是艰难的，有时它会充满打击，温暖而密切联结的关系可以保护你免受生活和衰老的打击。
当我们在哈佛研究所追踪的人活到80岁时，我们就会回顾他们的中年生活，看看我们是否能通过什么来预测谁将成为快乐、健康的八旬老人，而谁不会。所以我们回顾了他们50岁时的所有信息，发现并非他们中年时的胆固醇水平决定了他们如何变老，而是他们对关系的满意程度。那些在50岁时对自己的人际关系最满意的人在80岁时心理和身体都是最健康的。
随着我们对这种联结的进一步研究，证据不断增加。我们研究中最幸福的伴侣在他们80多岁时报告说，即使在他们身体疼痛较多的日子里，他们的心情也能保持同样的快乐。但是，当处于不愉快关系中的人报告身体疼痛时，他们的情绪会恶化，这也会给他们带来额外的情感痛苦。（节选）
《快乐就是哈哈哈哈哈》
梁实秋 著
出版社：中国友谊出版公司
本书精选38篇梁实秋的生活智慧散文，详尽展现了一代生活家梁实秋的精神世界与生活志趣：知冷暖、得自在、爱世间、有态度。快乐是在心里，不在别处，它是一种积极乐观的生活态度。
《别生气啦》
【日】小池龙之介 著
出版社：四川文艺出版社
爱做老好人，渴望被理解，说话不留余地，道歉找借口，容易发脾气……作者小池龙之介用简单方法帮你管理情绪，通透生活。
《心静的力量》
【美】拿破仑·希尔 著
出版社：江西美术出版社
我们无论做什么，都要先让心静下来。因为静心，是养成好习惯的开始，是变专注的前提条件，是反省自己的顿悟。人最初的改变都是由内心开始。本书的核心思想也是如此。