【达人名片】
仲齐云，中国非物质文化遗产南湖叶氏太极拳的传承人。2019年曾在武当国际演武大会上代表太极拳名家金仁霖弟子演练叶式太极拳。
关键词：学习、领悟
技能指数：★★★★
难度指数：★★★★
■记者 朱弼瑜 通讯员 陈燕红
“我现在每天还要定时打坐的，接触太极拳二十多年了，习惯了。”近日，记者见到仲齐云的时候，他正独自在“承露堂”拳社的练功大厅里安静打坐。
在很多人的印象里，太极拳似乎更适合老年人修习，但仲齐云正式拜师学艺的时候才30岁左右。仲齐云自幼习练“少林弹腿”、摔跤、技巧与杂技等，在少体校还主练过摔跤。年岁渐长后，仲齐云对太极拳的博大精深越来越感兴趣。
“太极拳是文化拳，更是中华文化的重要一部分。”仲齐云说，越了解太极拳，越有种深不见底的感觉。
2000年左右，在一位嘉兴乡贤的推荐下，仲齐云赴上海拜访杨氏叶派太极拳宗师金仁霖，后拜金仁霖为师。自此，他开始了每周沪、禾两地跑的学习生涯。
杨氏叶派太极拳特别讲究对意识的训练。开始的三年中，师父金仁霖并没有教他打拳的具体路数。
“我还记得师父说太极拳是一门高级内功，他给我讲的第一课是辨知阴阳、虚实。”仲齐云说，师傅的传授是传统的系统教学，让他学会“内观”，引导他感受身体器官与外界的互动，在让他对自己的身体有所了解的同时，教他人生哲学、教做人、教太极拳的基本功，拉筋膜、甩臂、站桩、松腰、落胯、沉肩，基础夯实后开始教他单练单式，再渐渐组合形成套拳。
而从拳技到拳艺，又是他逐渐领悟、渐渐“开挂”的新历程。
仲齐云说，自己学习太极拳的过程是先学“拳史、拳理”，然后跟着师父模仿动作，渐渐掌握动作以后，再开始感知打拳带来的身体变化，“传承之前先得继承，学好‘规矩’，熟练太极拳的各种动作，再慢慢融会贯通，逐渐学会‘舍得’，学会‘打开自己’，吸纳更广阔的世界。”
和普通运动追求的“更高、更快、更强”不同，太极拳追求的是“更细、更匀、更长”，讲究“腰柔百折”“舍己从人”，以慢而柔的动作配合体内的气血运转，与强身健体相比，更是一种阴阳平衡的养生方式。
大约学习了7年后，仲齐云开始慢慢感知到学习太极拳带来的变化，“好像能放得开了，改变了我对世界的看法，会感觉到人生无处不太极。”
直到20多年后的现在，仲齐云依然保持着一早醒来先在床上拉筋抻骨、早晚站桩、中午打坐调息、每天打3套拳的习惯。杨氏叶派太极拳，拳法外形端庄秀丽、内气宏伟，劲力缠绕圆转、方圆相济、攻守兼备。经年练拳，让他的身体格外轻盈舒展，脊柱已经松沉到了几乎节节可动的程度，看似柔软的动作却充满内劲，“要逐渐做到‘腰椎如游龙，漫步如猫行，月牙过清溪’。”
如今，仲齐云不仅在嘉兴市内有50多名弟子，在金华、温州、广州，甚至马来西亚都有弟子，至今海内外收徒百余人。
“现在的人时间太紧张了。”仲齐云根据这样的变化调整了教学方式，但他的教学依然注重基本功，“基本功就是太极拳的‘规矩’，规矩不做好，不能正确地练筋，就很难有发展，也容易受伤。”他花大量的时间教弟子们拉筋磨骨、站桩练气，再渐渐开始打拳，教学更为精简。现场教学之外，他还通过视频与弟子们沟通，甚至曾远赴马来西亚槟城进行太极拳交流，相互学习也让叶氏太极拳得到更深更远的传承。