■荣轩
32岁的小李最近有点烦——由于持续的右下肢胀痛，连着两天夜不能寐，还严重影响到上班。无奈之下，他只能到浙江省荣军医院门诊骨科一查究竟。
谁料，在经过查体等检查后，他被建议转诊放射介入科，转而接诊后医生发现其下肢存在血栓的可能，建议住院进一步治疗。
果然，在入院完善检查后，小李被确诊为右下肢腘静脉血栓，并接受了介入手术治疗。
怎么会这么严重？小李百思不得其解。术后的护理康复中，静脉血栓栓塞症（以下简称VTE）学组组长方益护士长的宣教让他恍然大悟。
原来，别看小李年纪轻轻，但是攒着不少不良习惯。职业IT，容易久坐，偏不爱动；长期熬夜；体型偏胖；烧烤、泡面等高脂饮食是日常。
方益告诉他，这一条条，条条都将他自己“栓”进了医院：“还好及时治疗，不然严重的话还会影响生命！”这绝不是危言耸听。
血栓，通俗讲就是“血块”，塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，影响血液流动，导致相关脏器没有血液供应。99%的血栓无症状突然发生，号称“沉默的杀手”，具有高致死率、高致残率等特点。
方益告诉小李，不要以为“血栓”是年纪大了才要考虑的问题，离自己很远。其实，长时间做飞机、久坐电脑前等日常行为也是与血栓发病密切相关的一大诱因，甚至还有个高科技名字“电子血栓”。
所幸，静脉血栓是可防、可控的。方益表示，自己所在的VTE学组除了钻研专科护理，预防宣教也是重要工作内容。“从我做起，建立良好生活习惯，才能让生命被‘栓’住！”方益给了几点建议：
1.健康的饮食，适当运动
长期烟酒、高油、高盐、高糖等重口味实物，会使血液变得粘稠，容易形成血栓。因此，我们倡导低脂低盐的平衡饮食，例如瓜果蔬菜，务必戒烟、限酒，每日保证一定的饮水量，并且每周安排适当的时间进行运动。
2.避免长期久坐，双脚动起来。
世界卫生组织提醒，连续4小时久坐就会增加静脉血栓的风险。所以，不要长期保持一个姿势，在座位上也可以让双脚做“向上勾脚、向下绷脚”的动作，每次保持3-5秒。
3.定时体检，控制基础疾病
定期进行健康体检，早发现、早诊断、早处理的健康观念，控制体重、血脂、血糖和血压等。
4.缓解压力，保持愉悦心情
合理安排作息，避免焦虑等不良情绪。一旦发生不明原因下肢疼痛、麻木、肿胀、胸闷等情况，及时安排就诊。