国际骨质疏松协会通用的自测评分表，19道简单自测题，回答是与否，1分钟就能自测骨质疏松。
1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾经轻摔后骨折?
2.父母中有一人驼背?
3.实际年龄超过60岁?
4.是否成年后因轻摔后发生骨折?
5.是否经常摔倒（过去超过一次），或因身体较虚弱而担心摔倒?
6.40岁后的身高是否减少超过3厘米以上?
7.是否体质指数过低 ( BMI值少于19 ).?
8.是否曾服用类固醇激素（例如可的松、泼尼松）连续超过3个月?(可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病）
9.是否患有类风湿性关节炎?
10.是否被诊断出有甲状腺功能亢进或者是甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良?
11.女士回答:是否在45岁或以前就停经?
12.女士回答:除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月?
13.女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?
14.男性回答:是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?
15.是否经常大量饮酒（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）?
16.目前习惯吸烟，或曾经吸烟?
17.每天运动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）?
18.是否不能食用乳制品，又没有服用钙片?
19.每天从事户外活动时间少于10分钟，又没有服用维生素D?
评分结果
1.只要有1项选择“是”，就有骨质疏松风险；
2.有2项及以上选择“是”，骨质疏松风险很高；
3.有5项以上选择“是”，大概率已经出现骨质疏松，建议到医院做相关检查，及时控制骨质疏松的程度和进展。