【美】特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里 著
出版社：中信出版社
为什么焦虑对我们有用？好焦虑是内燃机，坏焦虑是警报器。在这本书中，特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士分享了来自心理学和神经学的前沿研究、真实故事和应对焦虑的实用方法，来破除我们对焦虑的错误认知。
当我们陷入困境、筋疲力尽或面对重重困难时，很少有其他情绪能像焦虑一样，让我们如此有效地关注未来，激发并推动我们达成目标。
焦虑之所以能如此有效，并不是因为焦虑让我们感觉很好，恰恰相反，是因为它让我们感到难受，让人不安、担忧和紧张。我们会尽一切努力来摆脱这些感觉。这种现象被称为负强化——奖励就是停止焦虑。焦虑驱使我们去做一些自我保护的事情，激励我们朝着富有成效的目标前进，然后又反过来，通过减少焦虑，向我们发出一种行动已经成功的信号。这使得焦虑（连同它内置的自毁系统）成为我们好的生存机制之一。
如果我们把焦虑（和其他不愉快的情绪）仅仅看作需要去压抑和控制的东西，那么我们就忽略了一个事实，即焦虑从根本上讲是一种信息。假设，你已经在焦虑不安中度过了几天时间。你一直试图忽略它，只想保持冷静并坚持下去，但焦虑还是不放过你，因此你决定弄清楚焦虑在提醒你什么事情。你仔细核对心理清单：是什么一直困扰着你？是和丈夫那次争吵吗？不对，那已经解决了。是工作的截止日期迫在眉睫吗？也不是，那完全在掌控之中。是不是你胃酸反流变得越来越严重，而且已经连续5天胃痛？啊，就是它。找到答案了。
一旦确定了焦虑的根源，你就得到了有用的信息。
现在你知道该采取什么行动了。在你预约挂号之后，你的焦虑感立即减轻了。你找对了方向。当你看完医生，并得到一个好的治疗方案，焦虑感就消失了。目标已经达成，焦虑完成了它的使命。
然而，如果你发现自己的健康的确出了严重的问题，你的焦虑就会回来，并促使你采取任何必要的额外措施来应对疾病。如果没有焦虑，你或许已经失去了生存和发展的机会。
因此，焦虑让你感到难受，至少令你感到有一丝不愉快，这样它就会引起我们的注意，告知并敦促我们去采取行动，使我们至少从焦虑感中解脱出来，或许还能连带获得其他的好处。
（节选）