■邢亚华 孙成龙
随着杭州亚运会召开在即，全民健身的风潮又达到了一个新高度。公园、操场、街道、体育场聚满了参与各类运动的市民，跑步、跳操、踢球等项目各式各样、种类繁多。
在运动过程中，一不小心就会出现各类损伤，轻者皮肤擦伤、肌肉拉伤、关节扭伤，严重的就会出现关节脱位、骨折等。在这些紧急情况下，掌握快速正确的损伤处理方法就显得尤为重要。
8月8日是全民健身日，嘉兴市中医医院骨伤科的医生们为广大市民朋友带来了满满干货分享。
1.擦伤：可表现为擦痕、压痕、撞痕、抓痕等，表皮有明显颜色变化。
处理方法：碘伏消毒，抬高患处，冰敷，适当休息即可。
2.拉伤：是指肌纤维撕裂而导致的损伤，主要由于运动过度或热身不足所致。
处理方法：立即停止运动，冰敷30分钟以减轻局部充血水肿，或云南白药气雾剂外喷。48至72小时后，可以按摩、热敷或外贴活血化瘀的药膏。
3.扭伤：损伤部位疼痛、肿胀、关节活动受限，多发生于腰、肩、踝、膝、腕、肘等部位。
处理方法：不同部位的扭伤，处理方法不同。
（1）急性腰扭伤：可让患者仰卧在木质板床或较硬的床垫上，先冷敷后热敷，注意卧床休息。
（2）关节扭伤：踝、膝、腕等是最常出现扭伤的部位，先将扭伤部位抬高，冷敷1至2天后再热敷。
4.肌肉痉挛（抽筋）：是指肌肉不由自主地强直收缩。最常发生的是小腿腓肠肌，其次是足底的屈趾肌。
处理方法：发生肌肉痉挛时，一般向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解，但要注意牵引的力道，并注意保暖，切忌暴力，还可以局部热敷或按摩。
5.关节脱位：即通常所说的“脱臼”，可出现疼痛、肿胀、功能障碍，并伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。
处理方法：一旦发生脱臼，嘱患者停止活动，保持安静，条件允许的话，先冷敷后用支具或夹板包扎固定，尽快送医。
6.骨折：分闭合性骨折和开放性骨折，可出现疼痛、肿胀、功能障碍，并伴有畸形、异常活动、骨擦音。
处理方法：
（1）闭合性骨折：皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通。利用身边现有材料，如木板、塑料或夹板初步固定后尽快送医。
（2）开放性骨折：骨头的尖端刺破皮肤，伤口与外界相通。应用消毒纱布或干净的衣裤对伤口做初步止血、包扎固定，再用夹板或木板固定后送医院处理，切忌用手回纳。
（3）怀疑颈椎、脊柱骨折的，不可随意搬运患者，待专业人士到达妥善固定后紧急转运，避免转运途中的二次损伤。
还有可能出现以下情况，比如鼻出血、呼吸困难、颅脑损伤，甚至休克等情况。在运动损伤的救治过程中，一定要分清轻重缓急，找出最主要的问题进行急救，并尽早就医治疗，避免延误病情。