■记者 樊昕旖 通讯员 包璐晨 图片由嘉兴市中医医院提供
8月8日，立秋。
虽然带着“秋”字，但禾城平均气温仍有28.5摄氏度，体感温度仍然是“热！热！热！”那是因为，“立秋”并不等于“入秋”，此时距离气象意义上的秋天还比较远。据记载，禾城常年入秋时间为9月30日。
真可谓“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑”。立秋之时，秋凉未至，炎热依旧，时有高温。8月10日，禾城进入三伏天的末伏，正式迎战“秋老虎”。嘉兴人的朋友圈里，有人不禁问道：“嘉兴会有秋天吗？”“嘉兴的秋天怎么和夏天一样热？”
即使换季的感觉并不明显，但流感等换季病的发病率仍然有所上升。那么，夏秋交替之际如何保健养生呢？不妨来看看中医专家开出的“养生方”。
立秋暑未消，谨防“秋老虎”
立秋，是由阳盛逐渐转变为阴盛的节点，从这时开始，阳气渐收、阴气渐长，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。
秋燥、秋感、秋泻是“秋老虎”的“三板斧”。立秋后，气候进入暑热和冷寒交替阶段，昼夜温差开始慢慢增大，给季节病提供了可乘之机。最近几天，在嘉兴市中医医院，有不少市民因患上了季节性感冒而前来就诊。
“夏秋换季常见的疾病比较多，有过敏性哮喘、过敏性鼻炎、胃肠道疾病、风湿性关节炎、荨麻疹等。还有些传染病也易高发，需要关注。”嘉兴市中医医院治未病科主治医师王汉岑介绍，入秋后，气候逐渐变得干燥，而燥气易伤肺，要避免过度贪凉引起阴暑病及呼吸系统疾病。“古话说‘春捂秋冻’，就是秋天加衣服的时候不要加得太快，要适当增减。经常待在空调房里的话，要定时开窗通风，让空气流通起来，保持空气新鲜。”王汉岑提醒，对于易感人群和过敏性鼻炎患者来说，可以采取冷水洗脸、洗鼻等方式来预防季节性疾病。
同时，夏秋换季时节，天气时暖时热，易患腹泻。尤其是小儿、幼儿，本身胃肠功能不完善，对母乳或某些食物过敏，极易引起腹泻，且病程一般较长，迁延难愈。王汉岑表示，防治秋泻，要在饮食上注意营养搭配，多喝水，多吃富含维生素的蔬菜、水果，比如梨、葡萄、橙子和柠檬等，适当食用蛋白质丰富的豆类，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物以及生瓜、螃蟹等性寒食物。同时，应加强户外活动，增强体质，提高机体抵抗力。“秋季气温适中，阳光充足，可以多到户外进行适量的运动，如散步、慢跑、打太极等。锻炼身体可以增强体质，预防疾病，同时还可以缓解秋季疲劳。”
此外，医生提醒，夏秋换季时还要谨防心脑血管疾病和皮肤疾病等，如感觉不适，应及时就医。
别忙贴秋膘，养好脾胃再进补
立秋时节养生以养、收为原则。秋季对应人体脏腑为肺，中医认为肺主管人体各种生理功能的调节和代谢，肺气虚则易生病，此时要注重养阴润肺。
“立秋后，饮食应以滋阴润肺、补气生津、多酸少辛为原则。”王汉岑说，酸味主收涩，有助于阳气收敛、沉降，可进食乌梅、桑葚、山楂等。饮食应清补，可进食白萝卜排骨汤、白萝卜蜂蜜饮、桂圆红枣莲子粥、甘麦大枣茶、莲藕山药粥等，切记大量进食生冷瓜果，易导致脾阳受损。
关于养生，中医还有这么一句话：“善养生者养心，不善养生者养形。”这里的“养心”是指把人的思想、意识、情感、心理等调整到最佳状态。王汉岑提到，立秋后，很多人容易出现悲伤的情绪，要注意调养情志，培养乐观情绪，保持内心宁静，积极与人交流。“秋季要收敛神气、凝神定志，心情不宜有太大幅度的波动，适当登高有助于缓解忧郁情绪。”
此外，民间常说：“立秋到，贴秋膘。”说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、大量流汗而带来的亏虚，提高免疫力。然而随着时代的变迁，贴秋膘习俗也与时俱进了，狂吃已不再是贴秋膘的唯一打开方式，学会秋季合理进补，让身体保持健康，才是正确的贴秋膘。
那么，夏秋换季之时是否需要养生进补呢？王汉岑说，当前南方地区盛夏余热未消，选择进补为时尚早。因为立秋后还在伏天里，人体湿气仍然较重，很多人脾胃往往很虚，脾胃消化功能还比较弱，要先养护脾胃，排出体内湿气再进补，方能起到效果。“当前要注重脾胃功能恢复，可以咨询相关医生，服用一些调理汤剂等。”