假期“逛吃”多　儿童肠胃负担重功能易紊乱

素材图由AI辅助生成 　　国庆假期，家庭聚餐一场接着一场，出游途中各类零食、冷饮、油炸小吃轮番上桌。连日大吃大喝、冷热混食，打乱了孩子平日稳定的饮食节奏。记者从西安市儿童医院了解到，每逢长假收尾，儿科门诊都会迎来一波就诊小高峰，很多孩子带着假期饮食不当留下的“后遗症”前来就医，积食腹胀、食欲减退、大便不调，严重的还会出现间断呕吐、腹泻。 　　营养科主治医师何方园解释，儿童胃肠道消化酶分泌调节能力还不成熟，不像成年人可以快速适应饮食的剧烈变化。假期里高蛋白、高脂、高糖食物集中摄入，零食挤占正餐，加上游玩作息紊乱，胃肠道持续处于超负荷状态。即便假期结束不再暴饮暴食，受损的胃肠黏膜和消化功能也不会马上恢复。很多家长发现，收假后孩子明明不再乱吃，却依旧没胃口、肚子鼓鼓的，这就是连日饮食刺激带来的胃肠功能紊乱。 　　何方园说，节后调理最容易走进两个极端。一部分家长认为既然吃伤了，干脆禁食或者连续几天只喝白粥。但短期禁食会让肠道蠕动节奏打乱，长期单一白粥营养不足，不利于消化功能修复。还有些家长觉得假期消耗大，节后抓紧给孩子炖汤进补，大量肉类、滋补食材快速上桌。结果孩子本就虚弱的肠胃再次承受压力，很容易二次积食。 　　何方园建议，肠胃休养讲究循序渐进，先把作息和进餐规律拉回常态。固定三餐时间，取消两餐之间的零食、甜饮料，给肠道建立稳定节律。饮食优先选择温和易消化的食物，主食可用小米粥、软面条、蒸山药、馒头，肉类少量添加，优先蒸、炖做法，暂缓油炸、烧烤、生冷瓜果。每餐减量，遵循少食多餐原则，不要强迫孩子吃饭。 　　除了饮食，作息调整同样关键。假期晚睡晚起会影响消化激素分泌，收假后尽量恢复固定入睡和起床时间。白天安排适度户外活动，饭后半小时可以散步，不要吃完立刻躺卧或者剧烈跑跳，帮助促进胃肠蠕动。 　　何方园提醒家长做好观察区分。如果只是食欲下降、轻微腹胀、大便偏干或偏稀，孩子精神状态良好，可以在家调整饮食观察2至3天。一旦出现反复呕吐、持续腹泻、腹痛明显、精神萎靡、尿量变少、口唇干燥等脱水迹象，要及时到医院就诊，不要自行给孩子吃消食药。科学温和调理，才能让孩子的肠胃平稳回归正常状态。 　　记者　王江黎