国庆将至　这份旅行健康攻略请收好

　　国庆假期将至，探亲团聚、跨省出游、山野露营……市民出行的热潮涌动。在大家奔赴美景与烟火的同时，呼吸道传染病、食源性疾病、虫媒叮咬等健康风险也随之增加。9月29日，记者专访省疾控中心的主任医师张义，按照出行全流程梳理防护重点，为广大市民整理了一份假期旅行健康攻略。 　　出行前做好健康储备 　　不少人做旅行攻略，把大量时间花在抢票、订酒店、打卡景点上，却常常忽略了最重要的“健康行囊”。 　　张义建议，出发前不妨多花一点时间，查好沿途和目的地天气、健康风险提示，条件允许尽量错峰出行，避开人流高峰。老人、儿童、孕妇以及高血压、糖尿病等慢性病群体，长途旅行前先评估自身状态，不要硬扛。随身带足日常服用药物，不要因为游玩随意停药。行李中记得装上口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液、创可贴、驱蚊用品这些“出行小卫士”。 　　眼下正是流感疫苗接种黄金期，老人、慢性病患者、儿童等易感人群，若无接种禁忌，可以提前接种流感疫苗，给自己多一层保护。需要注意的是，如果出发前已经出现发烧、咳嗽、嗓子疼等症状，别带病上路，建议先好好休养或就医。 　　途中严控高发健康风险 　　假期旅途风险主要集中在呼吸道传播和饮食卫生两个方面，这也是秋季假期高发疾病的主要诱因，需针对性地做好精准防护。 　　专家提醒，旅途人流密集，密闭空间是呼吸道传染病容易“钻空子”的地方。在车站、机场、车厢、景区、商场等场所，要按需戴好口罩。触摸扶手、电梯按钮等公共设施后，及时清洁双手，别下意识用手揉眼睛、摸口鼻；咳嗽打喷嚏用纸巾或者手肘挡住。入住酒店，记得勤开窗换气。秋日昼夜温差大，早晚凉意明显，出游随身备一件薄外套，根据气温及时增减衣物，避免着凉。 　　亲朋好友聚餐，美食虽诱人，“舌尖安全”不能松。饮食安全方面，采购食材认准正规商超、农贸市场，留意生产日期与保质期，不买三无、过期食品。野外游玩千万不要凭感觉采摘野生蘑菇、不知名野菜野果，误食毒蘑菇会引发严重中毒，甚至危及生命。烹饪美食做到生熟分开，砧板、刀具分开使用，防止交叉污染。外出聚餐，生腌、醉蟹、凉拌贝类这类生冷食物尽量少吃，喝水优先选择白开水或者正规瓶装水，山间溪水、野外生水不要直接饮用。吃完东西如果出现恶心、呕吐、腹泻，立刻停止食用，保留可疑食物样本，尽快就医，方便医生溯源。 　　户外警惕虫媒风险隐患 　　秋日山野风光吸引不少游客进山露营、徒步，但秋季蚊虫、蜱虫依旧活跃，登革热、恙虫病等虫媒传染病风险仍在。疾控专家提醒，计划前往东南亚、非洲、南美洲等传染病流行地区的游客，出行前提前了解当地疫情，备齐防蚊物资。 　　户外游玩尽量穿浅色长袖长裤，裸露皮肤涂抹含避蚊胺的驱蚊产品，不要长时间待在草丛、水边、树荫等蚊虫扎堆的区域。住宿优先选带有纱门纱窗的房间，使用蚊香、杀虫气雾剂时注意通风。从山林回来，仔细检查头皮、腋下、腰腹、脚踝这些隐蔽部位有没有蜱虫。一旦被蜱虫叮咬，千万不要强行拔除，第一时间就医处理。户外探险只选正规景区，不要盲目打卡未开发的野景点，远离深水、陡坡等危险地带。 　　长假是奔赴美好、放松身心的机会，健康才是旅途最美的底色。张义特别提醒，返程之后的健康监测同样关键。回家后多留意身体信号，如果出现发烧、头痛、皮疹、关节酸痛、腹泻等情况，不要自行吃药拖延，及时就诊。就诊时主动告诉医生自己的旅行经历、野外活动情况，以及有没有蚊虫蜱虫叮咬史，方便医生快速判断，早诊断早治疗。记者　王江黎