传统“贴秋膘”已不适用于现代生活

　　秋分至，昼夜均，秋燥渐盛、昼夜温差持续拉大，各类秋冬健康隐患悄然滋生。恰逢中秋国庆假期临近，人员流动与聚集增多，疾病防控风险进一步攀升。9月22日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合举办“时令节气与健康陕西（秋分）”主题发布会，聚焦传染病防控、儿童健康养护、时令养生等核心领域，发布权威、实用的秋冬健康科普指南，筑牢全民健康防护屏障。 　　这几类疾病需精准防范 　　西安市疾控中心主任医师陈志军介绍，秋冬季是传染病高发时段，主要分为呼吸道、消化道、自然疫源性三大类，多渠道侵袭人体，需精准防范。其中呼吸道传染病最为高发，涵盖流感、新冠病毒感染、肺炎支原体感染、腺病毒感染、水痘、腮腺炎、猩红热等；消化道传染病以诺如病毒肠炎、轮状病毒腹泻、手足口病为主；出血热、登革热等自然疫源性疾病也需重点警惕。 　　疾控专家强调，科学防控是防病核心，四项举措需常态化落实。一是精准接种疫苗，这是最经济有效的防控手段，无禁忌症人群按需接种，老人、儿童优先接种流感疫苗，野外作业、进山活动人群尽早接种出血热疫苗。二是切断传播途径，坚持勤洗手、规范佩戴口罩，密闭及人员密集场所加强防护，居所、办公区域每日通风2-3次、每次不少于30分钟，定期消毒生活用品。三是提升自身免疫力，保持均衡饮食、充足睡眠、适度运动，根据气温灵活增减衣物。四是及时对症处置，出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等不适，立即居家休养、避免聚集，及时就医并如实告知旅居史、接触史。 　　为孩子筑牢三道健康防线 　　秋冬季节儿童免疫力较弱，呼吸道、肠道疾病高发。西安市儿童医院呼吸内科主任医师孙欣荣表示，家长守住“防两病、把三关”的核心准则，即可有效守护孩子健康。 　　秋冬儿童呼吸道疾病包含普通感冒、流感、支原体肺炎、哮喘复发等，流感以持续高热、全身酸痛为特征，支原体肺炎核心症状为夜间刺激性干咳，冷空气、病毒感染易诱发儿童哮喘。肠道疾病主要为轮状、诺如病毒感染，患儿易出现发热、呕吐、腹泻等症状，严重时可引发脱水、电解质紊乱。 　　防护核心需筑牢通风换气、个人卫生、疫苗接种三道防线。日常督促孩子勤洗手，餐具、玩具定期消毒，不吃生食、不喝生水，减少前往密闭密集场所。家长需科学对症处置：孩子低热且精神状态良好时，优先物理降温、补充温水；体温超38.5℃规范使用儿童专用退烧药，严禁滥用抗生素、叠加复方感冒药。持续高热超3天、呼吸急促、精神萎靡，或腹泻出现脱水症状时，需立即就医。 　　顺时养生摒弃传统误区 　　针对民间“春捂秋冻”“贴秋膘”的养生习俗，陕西中医药大学附属医院谭龙旺主任医师给出科学解读，摒弃传统误区，适配现代人体质。 　　所谓“秋冻”并非盲目受凉，而是适度耐寒锻炼。气温高于18℃可暂缓添衣，持续低于18℃需及时保暖，体感以微凉无寒意、手脚温热为宜。老人、孩童、体质虚寒及骨关节病患者，切勿盲目秋冻，以舒适保暖为首要原则。传统“贴秋膘”已不适用于现代饮食充足的生活，秋季养生宜清补、平补，多吃山药、百合、银耳、秋梨、鸭肉等润补食材，少吃肥肉、油炸、重口味食物。 　　同时可践行五大日常养生法：少量多次饮水润燥，麦冬枸杞泡水代茶饮；坚持23点前入睡，午时小憩养阳气；每日按揉迎香、太渊穴位养护肺气；练习八段锦、散步等温和运动，以微汗为宜；积极调节情绪，登高抒怀，规避“悲秋”情绪。 　　记者　王超