本报讯（首席记者 马相）不少人刷手机、伏案办公时习惯低头，殊不知低头角度越大，颈椎承受的重量越惊人，低头60度颈部就要扛起约27公斤的重量。近日，32岁的王先生就因为长期伏案、频繁刷手机，出现颈部僵硬卡顿，连转动脖子都困难，来到西安市红会医院脊柱病医院颈椎病区就诊。
据接诊的杨文龙医生介绍，王先生属于慢性颈部肌肉劳损急性发作，结合热敷理疗、姿势纠正以及个性化运动方案治疗后，他的颈肩不适得到明显缓解。医生表示，这样的年轻患者在门诊并不少见。根据《国民颈椎健康白皮书》数据，国内20至35岁人群颈椎病发病率已经达到31.8%，全国受颈椎相关问题困扰的人群超过2亿，颈椎病早已不再是中老年人的专属疾病。
人的颈椎由七块椎骨组成，平日里稳稳托住大约5公斤重的头颅，还要保障头部灵活转动。可一旦低头，颈椎受力就会成倍上涨。低头30度，颈椎承压约18公斤；低头45度压力达到约22公斤；低头60度，负重达到约27公斤。长期低头伏案、枕过高的枕头、躺着刷手机，都会让颈椎持续处在过度弯曲的状态，加速颈椎老化，久而久之可能诱发椎间盘突出、骨质增生，压迫周围神经、血管。
除此之外，每日低头累计超过4小时、吸烟、肥胖、缺少运动，都会提升颈椎发病风险。临床上颈椎病分为多种类型，最早期的颈型颈椎病大多表现为颈肩酸胀僵硬；神经根型占患者六成左右，疼痛会顺着肩膀放射到手臂，伴随手指发麻、握力变差；其中脊髓型最为凶险，会手脚发麻、走路发飘，如同踩在棉花上，严重时影响四肢活动，这类患者绝对不能随意按摩，一旦出现症状要立刻就医。还有部分患者会同时出现多种类型的混合症状，也有患者伴随眩晕耳鸣、心慌等表现。
生活里不少人对颈椎养护存在认知误区。很多人扭脖子发出咔咔响声，就误以为自己患上颈椎病，其实单纯弹响没有疼痛麻木症状，不一定是颈椎病，但反复如此会加快颈椎损耗。还有人觉得推拿按摩就能治好颈椎病，医生提醒，非正规场所盲目推拿，有可能加重病情，甚至造成严重后果，按摩需要交由专业医师操作。
保护颈椎更多要落实在日常细节当中。办公时腰背挺直，电脑屏幕和视线尽量平齐，每隔三四十分钟起身活动片刻。玩手机尽量抬高设备，不要长时间低头。睡觉挑选合适的枕头，仰卧时枕头压实后高度8厘米至12厘米，侧卧枕头要和肩膀宽度匹配。平时可以选择蛙泳、八段锦这类温和的运动，颈部锻炼动作一定要轻柔缓慢，疼痛急性期不要强行锻炼。