窗外细雨绵绵，空气湿漉漉，衣服晾不干、地面滑腻腻——这时您是否感觉莫名的疲惫、提不起劲、烦躁易怒，甚至对原本喜欢的事也失去兴趣？西安市精神卫生中心妇女心理卫生一科医生刘舒表示，这不是“矫情”，而是身体对天气变化的自然反应，您可能是“天气敏感型”人群。
阳光减少，快乐激素“罢工”。雨天缺乏日照，大脑分泌的“快乐激素”血清素减少，而促进睡眠的褪黑素却异常活跃，让人白天也昏昏沉沉，情绪像蒙了一层灰。
气压变化，身体产生“缺氧感”。雨季常伴低气压，空气中含氧量降低，人体会感到轻微“缺氧”，容易加剧烦躁和焦虑。
湿气重，身体也跟着“沉重”。中医认为，梅雨季湿气重，易困脾土，影响脾胃运化，导致身体沉重、食欲不振，间接影响情绪。
给环境“祛湿”。室内使用亮度足够的白光台灯，帮助提升血清素水平；开启除湿机或空调除湿模式，降低室内湿度；摆放耐湿绿植，提升视觉愉悦感。
给身体“充电”。跟着视频跳操、练瑜伽、做八段锦，运动能促进多巴胺分泌，快速提升情绪；饮食上多吃鱼类、鸡蛋、坚果等富含色氨酸的食物，喝姜茶、陈皮茶祛湿暖身；保持固定作息，睡前远离电子设备。
刘舒医生表示，有抑郁倾向者，若情绪低落持续超过两周且影响日常生活，请及时联系专业心理咨询师或精神科医生。老年人与慢性病患者，潮湿环境可能加重关节疼痛，需注意保暖和适当活动。
记者 高瑞