白同学（右一）在暑期电脑培训班中学习办公软件应用 受访者供图
随着2026年陕西省高考进入录取阶段，考生已进入一个完全自主支配的悠长假期。是彻底放空、尽情撒野，还是悄悄蓄力、拔节生长？如何避开“报复性休闲”的暗礁，完成从考生到大学新生的轻盈转身？记者走访了应届高考生、在校大学生、家长及青少年心理专家，从假期规划、社会实践、研学出行、技能提升等维度，梳理出一份实用指南，为这场青春转场点亮航标。
在烟火日常里收获成长
“依照自身节奏规划夏日，在寻常日子里沉淀自我，是我当前的状态。”家住小雁塔附近的准大学生白同学告诉记者，志愿填报结束后，他最初也常打游戏、看赛事直播，约同学爬山散心，释放积攒已久的压力。但和不少昼夜颠倒、整日沉溺手机的同龄人不同，他始终守着一条底线：睡前不把手机带进卧室，作息规律而清醒。
这份心态上的转变，被白妈妈敏锐察觉。实地走访多所高校、完成志愿填报后，孩子会主动思考未来发展，不再只盯着试卷上的分数。白妈妈感慨：“这种由内而外的成长自觉，远比家长强行安排补习更有分量。”
对白同学而言，暑期远行是开阔眼界、领略祖国山河的好机会。因未满十八周岁，考驾照计划推迟至明年暑假。高考后，他已主动扛起兄长的责任，每日接送妹妹上舞蹈、篮球兴趣班，陪伴玩耍、辅导功课，在与家人相处的细碎日常里培养担当。
白妈妈格外看重过渡期的综合能力养成，她认为生活自理远比课外补习重要。居家期间，她督促孩子分担家务：饭后洗碗、擦拭厨房，贴身衣物自己清洗；考虑到高中缺少电脑实操机会，她为孩子报了计算机培训班，系统学习办公软件与计算机基础，为大学学习铺垫。
与居家提升的白同学不同，家住未央区的准大学生小陈独自前往厦门旅行，借单人出行锻炼独立处事的能力。母亲孙女士坚持多引导、不强求的教育理念，没有把假期填满各类学习任务，只给出两项规划建议：利用假期夯实英语四级基础，成年后考取驾照。
“高中之前的学习安排、衣食住行等全由老师和家长统筹。”家长孙女士说，她希望孩子借助这段自由假期，学会自主规划，并为自己的选择负责。“常年埋头读书，缺乏集体生活经验和与人沟通的技巧。”清楚地知道自身短板，考生本人计划在这个假期，阅读社交礼仪类书籍，提前了解人际交往常识，保持学习状态，确保进入大学后能“跟得上”。
学长带你从容奔赴新程
暑期蓄力是成长的铺垫，如何避开误区、高效从容地适应大学生活？现就读于北京某高校的西安籍大学生小刘，结合自己高考后的暑期规划与三年校园经历，为准大学生分享实用建议。
“高中毕业那年暑假，我的安排兼具仪式感、实践与成长。”小刘说，高考结束次日，他便和同学启程前往南京、苏州完成毕业旅行，在人文风光中放松自我，在旅途中赋能蓄力。依靠多年钢琴功底，他在本地琴行举办少年告别音乐会，用琴声答谢师长亲友。填完志愿后，他在家人协助下进入企业实习，跟着工作人员参与方案撰写、客户对接，提前感受职场氛围与团队协作。
聊到新生入学的误区，小刘提醒学弟学妹：切勿因好奇盲目加入大量社团，以免分散学习精力。大一通识课绩点直接关系后续保研、境外院校申请，所以必须以学业为先；选修课不必只挑容易拿高分的课程，可结合兴趣跨专业选课，拓宽知识边界。针对部分同学可能会遇到的适应难题，他的心得是：宿舍相处尊重各地舍友的作息与生活习惯，把握社交分寸、包容差异；理性规划生活费，摒弃攀比心态；学习生活多向学长学姐请教、主动与老师沟通，可大大缩短校园适应期。
“大学空闲时间相对充裕，不少学生脱离高压环境后容易迷茫。”西安交通大学电气工程学院贺晋楠同学建议考生，充分利用高三假期重拾或尝试一项新爱好，如乐器、运动、登山、阅读等，都能让校园生活更丰富更充实；也可以提前熟悉专业，预习高数、线性代数等基础课程，保持学习思维；自觉锻炼独立能力，做好日程规划、打理个人起居，提前适应宿舍集体生活。
在盛夏遇见真实自我
十余年求学路上，考生是少年最核心的身份标签。高考后的暑假，正是挣脱单一标签、重新认识自己的关键阶段。陕西慧德青少年心理健康教育研究院院长海莎莉从心理学角度解读了学子成长困惑，并给出专业建议。
海莎莉说，志愿填报结束后，伴随多年的“考生”身份骤然褪去，不少学生出现心理断层，陷入身份迷茫。这种困惑是走向成年必经的阶段，无需恐慌。但如果学生刻意回避思考、家长忽视情绪疏导，那就容易错失自我探索的黄金窗口。
结合一线辅导案例，海莎莉提醒说，这段无考试、时间完全自主的假期，是跳出应试思维、认清自我的难得机遇。她建议新生放下“成绩”心态，多参与不考核、不为升学加分的体验活动：品读《人类简史》《思考，快与慢》等社科、心理类书籍，弥补高三碎片化阅读造成的思维短板；制定自律计划，坚持运动、练字、冥想，锻炼自我管理能力；培养无需考证的爱好、参与短期公益、不受模板束缚书写私人日记。
“这个夏天最重要的事，是接纳自身情绪、与过去告别、重塑完整的自我。”海莎莉说，少年前路广阔，全新的人生才刚刚启程。
记者 任娜