中医说小暑：清心解暑“清淡”过夏

　　7月7日为小暑节气，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的俗语，连日高温裹挟湿气，不少人出现浑身发沉、食欲不振、心烦易怒、疲乏嗜睡等苦夏的不适表现。记者采访陕西省中医医院针灸科副主任医师刘国强，结合气候特点给出中医养生方案，帮市民平稳度过湿热盛夏。 　　刘国强表示，西安夏季昼夜温差小、空气湿度大，市民长期身处闷热环境，湿邪困脾，便会头闷胸闷、胃口消减，日常调养要抓住清暑、健脾、静心三大要点。 　　暑湿当道，饮食调养首重清淡护脾，切忌顿顿辛辣重油、冰饮瓜果不离手。不少市民天热偏爱冰镇汽水、冰西瓜，刘国强提醒，寒凉之物会直接损伤脾阳，造成腹胀腹泻，即便是闷热正午，冷饮也需浅尝辄止，三餐不宜吃得过饱，荤素均衡搭配，伏姜、荷叶茶这类传统消暑食方更适合长期饮用。 　　盛夏户外出行、运动劳作，防暑是重中之重，一旦出现头晕恶心、浑身发烫等中暑征兆，立刻转移至通风阴凉处休息，症状严重时须第一时间前往医院就诊。 　　首席记者　马相