6月22日，西安中考落下帷幕，走出考场的少年们卸下压力，满心期待一个无拘无束的假期。但家长却陷入两难：一边心疼孩子，想放开管束让孩子随心放松；一边又忧心高中课业难度陡增，盘算着怎么给孩子补课，给高中学业打好基础。一松一紧两种截然不同的规划思路，暗藏不少容易被忽视的心理隐患。
6月22日，记者采访了西安市红会医院心身医学科主任王莹，针对刚结束中考的考生群体，给出毕业假期的调节方案。
中考结束，一些家庭彻底放开电子产品管控。备考阶段严格限定的手机、平板，如今不再设限，熬夜追剧、通宵打游戏、整日刷短视频，成为很多考生预想中的假期日常。在王莹看来，这种毫无节制的放纵式放松，看似是弥补备考压抑的解压方式，实则属于“假性放松”，并不利于身心休整，还会为九月入学埋下隐患。
她表示，放松本身无可厚非，只是要选对合理方式。不必把休闲局限在电子屏幕内，平日里没时间尝试的户外运动、短途出游、绘画阅读等兴趣爱好，都能真正舒缓身心。家长可以和孩子提前做好时间分配，比如休闲占六成，轻度学习规划占四成，娱乐留出适度空间，但尽量维持相对稳定的作息，避免日夜颠倒。
与彻底躺平相对的另一大误区，是考完立刻无缝衔接高强度的学习。不少家长内心充满升学焦虑，认定高中知识难度翻倍，一旦假期松懈就会落后，中考结束第一时间排满课程，让孩子全程浸泡在刷题、听课中。对此，王莹并不推崇这种模式。
王莹表示，如果想提前衔接高中内容，采用循序渐进的方式更为合适。每天安排少量轻松的预习任务，翻看课本基础例题即可；完成当日小目标后，搭配户外活动、亲友聚会当作奖励，在松弛节奏里慢慢找回学习状态。
王莹建议，中考后的暑假从来不是“彻底放纵”和“无缝内卷”二选一的单选题。适度放松、守住规律作息、保留轻度学习习惯，家长放下自身焦虑，多一份耐心陪伴、少一点指责催促，才能让考生平稳度过考后“空窗期”，以从容、饱满的心态迎接高中新生活。
首席记者 马相