深夜还在刷手机的少年藏着怎样的心理需求

　　“医生，我家孩子每天回家就抱着手机，刷短视频和社交平台，作业拖到深夜，说他两句就发脾气，甚至偷偷躲在房间玩手机到凌晨。”在西安市红会医院心身医学科“拒绝上学门诊”，这样的求助场景屡见不鲜。医生表示，青少年沉迷手机背后藏着未被满足的心理需求，理解与引导才是破解之道。 　　孩子沉迷网络 　　本质是现实需求未被满足 　　15岁的小宇（化名）曾是班级里中上水平的学生，半年前开始沉迷某社交平台。性格内向的他在现实中朋友不多，而在社交平台，他和网友的话题永远聊不完。这种被关注的感觉，让他逐渐依赖网络，常常躲在被窝里刷手机到很晚。随之而来的是成绩大幅下滑，他不愿和父母沟通，甚至在家长没收手机时爆发激烈冲突。 　　14岁的朵朵（化名）因为父母对她成绩要求严苛，一次期中考试数学成绩不理想后，朵朵害怕面对指责，躲在房间刷了一整夜短视频，此后便越发依赖网络逃避现实。 　　“孩子沉迷网络，本质是现实需求未被满足。”近日，西安市红会医院心身医学科医生周晓斐在接受记者采访时解释，青少年沉迷手机的核心原因是在网络中寻求社交连接、逃避现实压力、渴望被关注认同。线下朋友少的孩子能在网络找到同伴，面对学业或家庭矛盾的孩子能在网络暂时忘却烦恼，而动态收获的点赞评论，能快速满足他们“被看见”的心理需求。 　　这样更易执行 　　与孩子一起制订弹性使用计划 　　怎样区分孩子是正常使用手机还是真沉迷？周晓斐指出，正常使用的孩子能自主控制时长，不影响学习生活，使用动机多为娱乐或联络朋友；风险使用的孩子偶尔超时，提醒后可调整，可能出现成绩轻微下滑、偶尔与家长起冲突；病理性沉迷则表现为持续6个月以上无法自控，戒断后烦躁易怒，还会出现成绩大幅下降、社交孤立、失眠等问题。 　　如何解决孩子沉迷手机问题？周晓斐建议，家长首先要修复亲子关系，再谈“管控”。很多家庭的矛盾源于沟通方式不当，与其指责“你怎么又玩这么久手机”，不如尝试温和沟通：“我看到你昨晚玩手机到11点，我有点担心你的睡眠，希望你能保证8小时休息，今晚10点半放下手机可以吗？”同时，家长要以身作则，晚餐、睡前1小时全家放下手机，多花时间陪伴孩子，让孩子感受到现实中的温暖。 　　其次，和孩子一起制订弹性使用计划更易执行。可以共同约定，每天完成作业后可使用1小时社交网络，设置早餐、晚餐等无手机时段，也可借助手机“青少年模式”辅助监督。同时要允许例外情况，比如考试后适当放宽时长，让孩子感受到被尊重。如果孩子没做到约定，家长不应指责，而是一起分析原因，调整计划。 　　最重要的是，要帮孩子在现实中找到成就感。如果孩子喜欢社交，可鼓励他参加兴趣社团、班级活动，将网络友谊转化为线下见面；如果孩子渴望认同，可发现他的特长，支持他参加比赛、展示作品，让他在现实中获得认可；如果孩子逃避压力，可教他深呼吸、正念等情绪调节技巧，同时和老师沟通调整学业压力，帮孩子直面问题。 　　周晓斐提醒，如果孩子出现沉迷网络超过6个月无法自控、因上网导致厌学拒学、伴随情绪低落甚至自伤念头等情况，要及时寻求专业帮助。首席记者　马相