元旦假期开启，探亲访友、出游打卡增多，易造成人流扎堆，呼吸道传染病、肠道不适等风险也跟着“凑热闹”。近日，记者经陕西省疾病预防控制局联系采访了相关疾控专家，为广大市民送上节日健康指南。
旅途防护不松懈 平安出行有保障
省疾病预防控制中心副主任医师孟昭伟提醒，假期出行，做好科学规划和精准防护是关键。
出发前做好功课，包括提前关注目的地传染病疫情动态及天气变化，优先选择短途旅行；若确需远行，建议合理错峰，减少在交通枢纽、景区景点等人员密集场所的停留时间，降低交叉感染风险。
口罩切勿当“摆设”，选对场景佩戴才管用。在候车厅、车厢、密闭场馆等通风不良场所，以及乘坐飞机、火车、长途汽车等公共交通工具时，建议规范佩戴口罩，有效降低呼吸道病毒传播风险。同时，牢记保持手卫生，出行途中勤洗手，或使用含酒精的免洗手消毒液清洁双手，尤其在就餐前、如厕后、接触公共物品及设施后，确保手部清洁到位。
近期全国多地气温偏低，出行前建议备好保暖衣物，重点做好头部、颈部、足部的防寒保暖。参与户外活动时，务必结伴而行，留意路面湿滑、结冰等情况，严防跌倒、磕碰等意外伤害。
饮食安全记心间 健康肠胃伴佳节
节日聚餐少不了，但“舌尖上的快乐”不能以牺牲健康为代价。专家强调，应从源头把控风险。外出就餐时，选择持有卫生许可证、环境整洁、信誉良好的餐饮单位；烹饪及就餐过程中，严格遵循“生熟分开、煮熟煮透”原则，肉类、禽类、水产品等食材必须彻底加热后再食用，生食瓜果蔬菜应清洗干净，坚决不饮用生水。
另外，野生动植物别乱采、乱买、乱吃，小心误食有毒物质引发中毒，得不偿失。聚餐时别贪嘴暴饮暴食，合理搭配饮食才健康——多吃新鲜果蔬，适量摄入肉、蛋、豆制品，少吃油腻、辛辣、生冷食物，保持规律进餐节奏，不给肠胃添负担，才能尽情享受美食。
重点疾病早防范 筑牢健康防火墙
冬季本就是多种传染病的高发季节，加之元旦期间人员流动、聚集频繁，疾病传播风险进一步升高。
呼吸道传染病要“主动防御”。流感、新冠病毒感染等呼吸道传染病在冬季高发，接种疫苗是最经济有效的预防手段。专家建议，老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者等重点人群，在无接种禁忌的情况下，及时接种相关疫苗，提升自身免疫力；日常保持室内通风换气，少去人员密集场所，出现咳嗽、流涕等症状时，主动做好防护，减少与他人接触。
诺如病毒要“警惕防范”。冬季也是诺如病毒所致感染性腹泻的高发期，该病毒传染性强，主要通过粪-口途径传播。防范诺如疾病传染应注重个人卫生和饮食安全，做好手卫生；若家人或同行者出现呕吐、腹泻等症状，应及时居家隔离休息，避免外出传播，同时对被污染的环境、物品进行彻底清洁消毒，防止病毒扩散。
孟昭伟提醒，假期出行中和返程后，都要密切关注自己和家人的健康状况，做到“早发现、早处置”。返程后的1-2周，也别放松警惕。如果出现持续高热、剧烈咳嗽、呼吸困难、精神萎靡、严重呕吐腹泻等症状，应及时就医并主动告知医生相关旅行史和接触史。
记者 王江黎