嘉宾简介：侯佳文，西安市灞桥区东城第一小学专职心理健康教师，心理健康教育专业硕士研究生。 (学校供图）
当我们感觉到被人嘲笑了，心里就会不舒服。此时，“情感边界”就可以作为这些“不舒服情绪”的一种解释。“甜甜吖”来信说，最近她就遇到了类似的烦心事。
本期，看看我们的“树洞”常驻嘉宾侯佳文老师，如何帮你解决这些困扰。
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“甜甜吖”：老师，我最近遇到一件烦心事：无论做什么事都会被某同学嘲笑一通。这让我觉得很没面子，该怎么办呀？
侯佳文：在这里，我给同学们三条实用应对策略：一是短期内，掌握一些即时回应技巧。不要立即反应：嘲笑者往往期待你出现情绪化反应，冷静本身就是一种力量；使用“破唱片”技巧：平静重复简单回应，如“谢谢你的意见”或“我接受你的看法”，然后转移话题；幽默式化解：以轻松方式回应，幽默能有效降低尴尬；直接反击式提问：“你这么说是什么意思？”有时这会让对方意识到自己的无礼。
二是从中长期来看，调整好自己的心态。建立支持圈：寻找那些尊重你、真诚待你的朋友，他们的支持能缓冲嘲笑带来的伤害；学会分辨哪些反馈有价值，哪些纯粹是伤害，哪些需要适当反击。
三是行动指南。发展特长：自己专注深耕某个领域（体育、艺术、学术等），用专业能力赢得尊重；寻求支持：如果嘲笑持续且严重，不要独自承受，向学校班主任、心理咨询师或家长求助。
本期主持人 马天星