秋风起关节疼　可能是经络“堵”了

　　“一到秋天，脖子僵、肩膀酸，腿也沉得抬不动！”最近不少人被关节不适困扰，其实这可能是中医所说的“痹病”找上门——风、寒、湿等外邪堵塞经络，导致气血不通、“不通则痛”。10月11日，记者采访陕西省人民医院康复医学科医生王玺光了解到，秋季是痹病高发期，只要分清类型、精准调理，就能有效缓解不适。 　　风寒湿侵袭身体“堵”住经络 　　到底什么是痹病？王玺光说，《黄帝内经》早有记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。简单说，就是风、寒、湿三种“邪气”联手侵袭身体，堵住了气血运行的“通道”（经络），进而引发关节肌肉酸痛、麻木、沉重、屈伸不利，严重时还会关节肿大变形。 　　为啥秋天痹病特别多？王玺光解释，这和“天时”“人和”都有关。从“天时”看，秋分后寒邪、燥邪逐渐当道，人体毛孔收缩、气血内敛，更容易被外邪“困住”；从“人和”说，夏天大家贪凉吹空调、淋雨水，积累了不少“寒湿”在体内，到了秋天，外界寒气一刺激，这些“老毛病”就容易发作。再加上秋季人体阳气减弱，抵抗力下降，更是给了“邪气”可乘之机。 　　不过，痹病也分类型，调理前得先“对号入座”。第一种是“行痹”，跟风邪关系最大，特点是疼痛位置不固定，一会儿胳膊疼、一会儿腿疼，还特别怕风；第二种是“痛痹”，由寒邪主导，疼痛剧烈且位置固定，关节特别怕冷，遇冷疼得更厉害，热敷后会缓解；第三种是“著痹”，主要是湿邪在“捣乱”，疼痛不剧烈，但肢体酸沉、麻木，像裹了条湿毛巾，活动起来很费劲。 　　根据不同类型进行调理 　　针对不同类型，陕西省人民医院康复医学科给出了“量身定制”的调理方法。王玺光建议，饮食上，“行痹”人群可多吃姜、葱、香菜等能散风的食物；“痛痹”适合吃羊肉、韭菜、花椒等温阳散寒的食材；“著痹”则要多吃茯苓、薏米、赤小豆等健脾利湿的食物，同时所有人都要避免生冷、油腻、过甜的食物，防止加重湿气。 　　起居方面，避风、保暖、防潮是核心。秋天早晚温差大，建议穿“分层衣服”，方便随时增减，避免出汗后吹风；家里要保持温暖干燥，可用除湿机降低湿度，定期晾晒被褥；开窗时别对着风口，防止穿堂风直接吹到身上。 　　运动调理也很关键，别因为疼就一动不动，适度活动才能疏通经络。王玺光推荐大家练太极拳、八段锦、五禽戏等中医导引术，动作柔和，能慢慢打通全身气血；也可以根据自身情况安排劳动强度，避免过度劳累消耗体力。 　　穴位按摩是在家就能做的“便捷疗法”，可以在根据穴位图按摩起来。“行痹”可在疼痛部位上下按揉，重点按风池穴和背部的膈俞穴，手法轻快些；“痛痹”要先热敷，再按揉肾俞穴和关元穴，还可以搓热腰部，手法要深沉有力；“著痹”则多揉捏肌肉缓解沉重感，重点按足三里和阴陵泉穴，平时多做“摇肩”“转腰”等关节活动，用运动带动气血运行。 　　本组稿件由首席记者马相采写