92岁奶奶的“长寿秘诀”藏在这些日常里

　　在西安医学院第一附属医院住院一部12楼老年医学科，92岁的王奶奶总能成为病房里的“快乐源泉”——她耳聪目明，与人交流时思维清晰得像年轻人，体检报告上多项指标不仅让不少同龄人称羡，就连年轻医护都忍不住请教她的“养生经”。日前，趁着王奶奶来科室复查的间隙，记者与这位“老宝贝”唠起家常，听她用朴实的话语，拆解藏在日常里的长寿秘诀。 　　早上七点半，值班医生见到王奶奶时，她已经在病房楼道里等着买早饭了。她的作息几十年雷打不动。“晚上九点睡，早上七点多起，如果不是打麻将，中午我还会睡个午觉，他们都说我是瞌睡虫。”除了规律作息，王奶奶的生活里还有不少“时髦事”。“我还买了股票嘞，每天早上我都得坐地铁去大差市那看看，原来买的股票没卖完，现在都被套住了，哈哈。”奶奶笑着说。 　　谈到饮食，王奶奶总结出两个关键词——“清淡”和“七分饱”。“我平常很少吃辣椒，基本上吃得都比较清淡。肉、鸡蛋、奶啥都吃，从来都不挑食。”她还特意强调，自己吃饭从不多吃，撑着难受，对肠胃也不好，吃到不饿就行。吃完饭后，王奶奶还有个雷打不动的小习惯——散步。“以前在家每天最少走3000步，现在住院了，就在病房走廊里来回走，一次走六七个来回，活动活动浑身舒服。”王奶奶说。 　　如果说饮食作息是长寿的“基石”，那王奶奶的“好心态”便是锦上添花的“核心密码”。“人这一辈子哪能没点难事？愁也是一天，乐也是一天，为啥不开开心心地过呢？”面对九十多年的人生风雨，王奶奶总以“豁然”二字应对。此前，她还是社区广场舞队的“活跃分子”，每天傍晚都跟着老姐妹们跳跳舞、打打太极拳，浑身有使不完的劲。采访时，老人还兴致勃勃地分享了自己的“养生小妙招”：“每天花几分钟拍拍脚心、揉揉掌心，促进血液循环，你也试试！” 　　“家里人好，我才能安心过日子。”谈及长寿的另一个“秘诀”，王奶奶的脸上满是幸福。如今她已是四世同堂，晚辈们个个孝顺，女儿一有空就带着孩子来看她，连重孙们都知道“要多陪太奶奶说话”。“家有一老，如有一宝”，这份其乐融融的家庭氛围，给了王奶奶最温暖的情感支撑和精神慰藉。 　　“像王奶奶这样的老人，是生活给我们的‘健康范本’。”老年医学科张西媛医生感慨道，作息规律、饮食清淡、坚持运动、乐观心态，再加上家人的温情陪伴，这些看似简单的日常，能几十年如一日地坚持，便是最难得的“长寿修行”。“她用自己的生活告诉我们，健康长寿从来不是靠‘偏方’，而是藏在每一个认真对待生活的细节里”。记者　王江黎