入秋后不少人会出现咽干舌燥、口唇干裂，甚至有咽痒、干咳的症状，有的人会觉得眼睛干燥、鼻子发痒、喷嚏连连，还可能出现皮肤瘙痒、划痕，很多人的头发也会出现干燥、分叉、脱落。以上这些现象，有可能是“秋燥”惹的“祸”。西安市第八医院肝病四科主任杨明博提醒，秋季科学防燥护肝注意以下五个要点：
●适当饮水
饮水要少量、多次、慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，成人一天以1000—2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮。白天喝点盐水，晚上则可喝蜂蜜水。饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，这两种茶饮有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。
●调节情绪
秋季树叶逐渐枯落，花朵逐渐凋零，肃杀之气明显，人们每每见物思己，多发悲秋之感。肺主秋，过度悲伤则会耗伤肺气，加重疲乏感，更加倦怠、懒言、胸闷气短，不利于养生康复。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，我们应积极放松身心，保持乐观豁达的心情。
●起居有时
秋燥最易耗伤人体津液，出现各种干燥、涩滞不利症状。中医认为熬夜耗伤人体气血，气血不足会加重津液亏虚，干燥症状加重。所以要顺应自然规律，早睡早起，调摄精神，形神兼养。
●忌辛辣，养肺阴
拒绝辛辣重口味，白色食物最应时。秋季饮食宜清淡，多食蔬菜水果。因秋季气候过于燥烈，容易损伤肺气，耗伤肺之阴津，故应少食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
秋季对应五色为白色，但白色食物有不少都性偏寒凉，对于脾胃虚寒的人来说，将其煮熟后吃，可减轻寒凉之性，既润燥生津又不伤脾胃。可根据自身情况，适当选择百合、淮山药、银耳、莲藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物。
●动静结合
秋季是人最容易长脂肪的季节，所以依然需要日常有规律的身体锻炼。秋季重在养“收”，所以在进行“动功”锻炼的同时还可以多做一些“静功”锻炼，以利于阳气的敛藏。太极拳、八段锦等都是很好的方式，动静结合，动则强身、静则养神，可达到身心康泰之效。秋季运动要量力而行，运动量以微微出汗为宜，运动后注意要防寒保暖。
西安报业健康工作室 张璐