本报讯 （记者 马相） 清明，有着天清地明的美好寓意，处在仲春和暮春交会之际，不仅适合踏青赏春，也是养生保健的好时机。4月3日，记者采访陕西省人民医院中医科主任医师李娟娥，为大家带来实用的清明养生指南。
李娟娥说，春天要跟着季节变化调整作息，晚上早点休息，早上别睡懒觉，趁着早晨空气清新，去公园、广场这类宽敞的地方散散步。头发也别扎太紧，散开就行，衣服穿得宽松舒适些，让自己整个人都放松下来，心情也能跟着舒畅，感觉活力满满。
清明时节，天地间阳气越来越足，自然界里“木旺土衰”，很多人会没胃口，身体还觉得又困又重。所以，饮食上要清淡，少吃酸的，多吃点甜的。山楂、柠檬这些酸性食物别吃太多；可以多吃山药、大枣、白扁豆、桂圆、白菜、香椿、萝卜、芋头等能“健脾祛湿”的食物；荠菜、菠菜、豆芽、苜蓿、菊花这些温和清补的食物也很适合这个时候吃，让肠胃更舒服，身体更健康。
春天的早晨，阳光不晒，空气还好，这时候做点运动，既能调节肝气，还能让阳气升发，一整天都精神抖擞。李娟娥表示，像八段锦、太极拳这些传统养生运动都很不错，动作慢悠悠，很适合这个季节。要是不想做这些运动，早上起来用十指梳梳头或者轻轻拍拍大腿的内外侧也行。因为头上全是经络，梳头就相当于给穴位做按摩；大腿外侧是胆经经过的地方，内侧是肝经经过的地方，拍拍它们，能让肝胆经更通畅。