嘉宾简介：侯佳文，西安市灞桥区东城第一小学专职心理健康教育教师，心理健康教育专业硕士研究生。
太在意他人的评价可能会导致情绪波动、自我价值感降低等问题。小学生“月夜兔”来信说，自己特别在意老师和同学对自己的评价，当听到不好的评价时，会感到特别不安。面对他人不好的评价，应该怎么办呢？
本期，我们邀请“树洞”常驻嘉宾侯佳文老师，为您答疑解惑。
无论你是学生还是家长，有烦恼就来“树洞”倾诉吧，我们一直都在！
倾诉邮箱：xajygc@126.com
“月夜兔”：老师您好！我是一名小学生，平时非常在意别人对我的评价，当我听到不好的评价时候，心情瞬间就会很失落，导致他人的评价一直困扰着我，让我很不安，我该怎么办呢？
侯佳文：同学你好！在日常生活中，在意他人的言行和对自己的态度、眼光是很自然的心理现象，特别是在学生阶段和步入职场的新人中经常遇到。因为我们是有社会属性的，对他人有反应是我们的本能。但是当这严重到成为你的一种困扰后，会从别人的反应中来寻找证据证明“我很不好”。同时你内心的敌意和紧张状态会通过你的一些细微的言行举止被对方感知到，他们的反应会更进一步印证你对自己的负面评价。
面对此种情况，你可以试着这样做：首先是自我认知的提升，看到别人的需求，理解他，接纳我。并不是你的每件令别人不满的事都是不好的，只是每一个人的需求不同，他们对你的评价自然就会有不同的结果，每个人都有自己稳定的特质，这些特质不可能取悦所有人。我们也不可能要讨好所有人，随时随地改变自己的特质。其次尽量远离那些让你心情受影响的人。当我们容易受别人影响而形成困扰时，独守住你的心便是最重要的。我们经常会被劝导，应该多听听外界的声音，可如果这已经严重影响你的生活了，那么要做的是远离偏见，独守修心，与之前的自己比较，慢慢变好。
最后就是一定要设定短期奋斗目标。目标可以是学业、兴趣等方面，或是个人技能的提升，在你通过努力达成了这些目标之后，不仅能提高自己的技能和自信心，还能在实现自我价值的过程中减少对他人评价的依赖。总之易受他人影响，那就把关注点向内，向自己，尽量阻断外界对自己负面影响比较大的人和事。
本期主持人 马天星