春节假期是大家享受休闲娱乐的好时光，但长时间低头刷手机、打游戏、搓麻将等不良习惯给颈椎带来沉重负担。这两日，不少人因为这些行为引发颈椎疾病，导致眩晕、耳鸣等不适，严重影响生活质量。
西安市红会医院康复医院疼痛病区主任董博介绍，春节为颈椎病高发期，原因主要有三点。其一，不良姿势增多。休闲时间增加，人们长时间低头玩手机、窝在沙发看电视或维持同一姿势打牌娱乐，使颈椎过度前屈或扭曲，颈部肌肉、韧带持续紧张，易造成颈椎劳损。其二，缺乏运动锻炼。春节饮食丰盛但活动量减少，颈部肌肉力量下降，颈椎稳定性变差，易出现关节错位、椎间盘突出，压迫颈部血管神经，引发眩晕、耳鸣。其三，受寒凉刺激影响。冬季气温低，春节期间下雪降温时，颈部受寒，血管收缩，血液循环变差，肌肉紧张度增加，加重颈椎负担。
想要防治颈椎病引发的眩晕、耳鸣，董博建议日常可从这些方面着手：首先应保持正确姿势，头部中立，肩膀放松，腰部挺直，使用电子设备时将其抬高至视线平齐，减少低头角度。其次要定时活动颈部，每隔一段时间起身做颈部伸展运动，像左右转头、前后点头、耸肩等，每个动作重复10~15次，每天3~4组。用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15~20分钟，每天2~3次，促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，应选择合适的枕头，高度一拳左右，软硬适中，材质以荞麦皮、乳胶等透气性好的为佳。此外，饮食上注重营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物，增强骨骼和肌肉健康。注意颈部保暖，外出戴围巾或穿高领衣服，避免室内空调、风扇直吹颈部。若眩晕、耳鸣症状持续不缓解或加重，务必及时就医检查治疗，避免延误病情。 记者 马相