运动锻炼是促进健康的有效方法之一。然而，随着天气逐渐转冷，如果不注意运动的科学性，很容易造成损伤。在这些损伤中，有一类损伤特别容易被人忽视——崴脚。
西安高新医院骨一科主任杨鹏指出，崴脚就是我们常说的踝关节扭伤。踝关节一旦扭伤，最直接的反应就是疼痛，伴随着肿胀或瘀血，严重时甚至会出现瘀斑，导致无法行走。
杨鹏表示，踝关节急性扭伤后，治疗原则首先是休息，停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；伤后48小时内要进行冰敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每隔2-3小时冰敷15-20分钟，注意不要直接将冰块敷在患处，可用毛巾包裹冰块，以免冻伤；使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重远心端肢体的肿胀、缺血；尽量将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。如果疼痛严重或无法行走，建议尽快就医，可能需要X光检查以排除骨折。 西安报业健康工作室 王凡