知“糖”防“糖” 科学施治守护健康

　　全球数以亿计的糖尿病患者每天都面临着挑战：在家中、工作场所、学校以及其他场合中管理糖尿病。其实，每年的11月14日都在提醒着我们要重视糖尿病这一全球性的健康挑战。 　　血糖高不等于糖尿病 　　据西安高新医院内分泌科主任卫静介绍，糖尿病是一种慢性疾病，主要表现就是我们人体内血糖水平持续偏高。当人体无法有效利用或产生足够的胰岛素时，糖尿病就会慢慢向你靠拢。长期不受控的高血糖可以引发多种并发症，包括心脏病、肾脏损害、神经病变以及视力问题等，严重影响生活质量和预期寿命。 　　糖尿病首要特征就是高血糖，但是高血糖不等于糖尿病。高血糖可能由多种原因引起，比如短期压力事件、应激、创伤、感染等因素，另外，糖尿病前期血糖也可以轻微的升高，这就需要专业医护人员帮助大家进一步完善相关检查明确诊断，或者排除糖尿病诊断。 　　糖尿病的早期预警信号 　　卫静表示，大家所熟知的糖尿病典型症状是“三多一少”，多饮、多尿、多食和消瘦症状，事实上糖尿病早期症状非常轻微，容易被忽视。也有很多人是在体检中无意发现的，除了“三多一少”症状，如果出现疲劳感增加、视力模糊、反复泌尿系感染或皮肤感染、未及时进餐出现反复心悸出汗等低血糖症状、脖子及腋窝皮肤发黑等迹象，应及时就医咨询。 　　通过对高危人群进行早期的筛查、干预，是预防关口前移、避免糖尿病高危人群发展为糖尿病患者的重要措施。 　　卫静提醒，糖尿病患者及高危人群应增强自我保健意识，主动学习糖尿病防治知识，对疾病有全面正确认识。掌握家庭自测血糖的方法，做好血糖自我监测，加强自我健康管理，预防和减少并发症。 　　通过综合管理科学施治 　　少吃点。控制饮食是糖尿病管理的关键。应减少总能量摄入，既要全面多样又要合理控制，原则上是要粗细粮搭配，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，坚持适量食用水果和坚果，限制油和盐的摄入。 　　多动点。规律运动可以提高心肺耐力，改善血糖控制，提高胰岛素敏感性。建议每天至少坚持30分钟的有氧运动，如骑车、游泳、快走、慢跑、打太极拳等，每周不少于5次运动。每周2次阻抗运动如弹力带、杠铃、俯卧撑、哑铃等，运动时注意避免低血糖，可随身携带糖块或含糖饮料。 　　勤测点。“糖友”在生活中应该经常监测血糖，常用的方法有血糖仪、静脉采血、动态血糖监测。即使没有症状也不应忽视血糖监测，因为有时血糖很高甚至大于33.3mmol/L，却无明显症状。同时，还要定期复诊，进行病情相关监测，预防并发症。 　　药用点。如果通过饮食和运动控制血糖仍然不佳时，需要用药来帮助降糖。不可道听途说、听信他人、自行买药，尤其是广告药，切忌将保健品当药吃。需要在糖尿病专科医生的指导下正规用药。这些策略的共同目标是通过综合管理更好地控制病情，提高生活质量，维护自身健康。 　　医生提醒，确诊2型糖尿病后保持健康的生活方式，日常生活中用餐、作息都要规律，勿过度劳累。另外，不抽烟、不酗酒，注意营养素搭配平衡，碳水化合物、蛋白质和脂肪均衡，即粗细粮搭配，荤素搭配，主副食搭配适当，少油少盐；做好定期检查，早防、早诊、早治。 　　总之，糖尿病是一种慢性疾病，需要长期控制，积极乐观的心态有助于更好地应对治疗过程中的各种情况。大家一起行动起来，知“糖”防“糖”科学施治，守护好自己和家人的健康。 记者 王超