拯救不开心 跟开学焦虑说“拜拜”！

　　嘉宾简介：王海娟老师，未央区心理健康教育科普专家，青春健康讲师，陕西省心理健康教育省培专家，西安市第七十五中学专职心理教师，高级心理教师，二级心理咨询师，中级生涯规划师。 　　 　　“马上就要开学了，新学期倒计时的每一天都很焦虑。”“每天起床想到要上学了，我就压力山大”……假期“余额”不足一周，孩子们该如何缓解开学心理焦虑？该做哪些心理准备？ 　　欢迎大家有烦恼就来“树洞”，倾诉你面临的困境，我们为你提供多一种成长的可能…… 　　来稿邮箱：xajygc@126.com 　　 　　活力鲜橙C：暑假马上结束，面临即将到来的开学，我舍不得家里香喷喷的一日三餐，更舍不得我的小猫。晚上不想睡，早上不想起，心情非常差，我该如何应对当前的焦虑？ 　　王海娟：与其抗拒，不如接受。首先，不管你内心有多排斥，并不会阻挡新学期的到来，还不如大大方方接受它。换个心态，把新学期当作一场冒险。例如，遇到不开心的事，可以想象自己是游戏中的闯关者，并说上一声：哈哈哈，事情变得越来越有趣了！看我怎么一点点攻破它！为“闯关”新学期的自己加油打气。 　　新学期即将开始，同学们应尽早将生物钟调整到常规上学的作息时间。早睡、早起会让身体更加轻盈，大脑更加活跃，这样才有利于学习。认知焦虑是抽象的，但你可以把你焦虑的问题写下来，并一条一条去解决。另外，运动、听歌、找人倾诉等，都是调节焦虑的好方法。 　　梦想家园：对一年级新生来说，他即将踏入一个新的学习环境，开启一段重要旅程。面对环境的改变和日益繁重的学习任务，我该如何引导孩子度过这一心理成长的关键期呢？ 　　王海娟：首先家长要相信孩子有能力面对新环境新挑战，并给孩子提供积极的心理暗示，告诉孩子上小学是一件值得骄傲、光荣和高兴的事情。入学前，家长可以提前带孩子参观校园，熟悉校园环境，了解教室、操场及各个部室等布局，启发引导孩子憧憬未来美好的校园生活。 　　入学后，家长可与孩子一起设定一些小目标。如认识新朋友，学会写更多的汉字等，鼓励孩子勇敢面对，增强信心，让孩子以积极、自信、独立的心态迎接挑战，开启美好的小学生活。 魏亚萍